Treningspausen på godt og ondt

Når jeg «frivillig» velger å ta en total pause fra treningen min i et helt halvt år, står det virkelig ikke bra til med meg. Jeg elsker alt jeg driver med fysisk, liker å trene strukturert og målrettet og ikke minst svette og ta meg ut.

Treningsglede har alltid betydd mye for meg og regelmessig bevegelse gjør at jeg føler meg sunn og sprek.

Nå som jeg av hensyn til helsen har gjennomført en planlagt treningspause på seks måneder, uansett friske og syke perioder, så har jeg i tillegg erfart på kropp og sjel fraværet av fysisk aktivitet, og blitt enda mer klar over hvor mye de psykiske og fysiske gevinstene betyr.

PÅ ONDT

Et halvt år og en hverdag uten trening har gått og det har betydd mye savn og mindre gøy. Mot slutten vil jeg si at det ufrivillige inaktive livet inne begynte å gå på psyken løs. Jeg begynte å tenke mindre positivt generelt og følte meg lite vel. Dårligere mentalhygiene vil jeg si kort oppsummert.

Å kjenne at formen daler, og daler og daler samtidig som vekten øker, er heller ingen høydare følelsesmessig. Når det begynner å bli tungt å bære barna og gå i trapper, og gamle muskelplager tar seg opp, er det ubehagelig.

Og det er uvant og utfordrende kostholdsmessig å ha et så mye lavere kaloribehov enn normalt.

At klærne ikke passer og sitter annerledes, er heller ikke noen «jippi»-følelse, og det verste er at garderoben bæres med en dårligere holdning. Om det å gå lut rundt kommer av mistrivsel eller svakere muskulatur eller en kombinasjon vet jeg ikke. Inaktivitet bidrar til en negativ utvikling. Ferdig snakka.

I tillegg kommer lavere overskudd, mindre effektivitet, dårligere hud (som aldri får svettet ut), mindre muskelmasse, høyere fettprosent, mer magefett, dårligere pust, osv osv.

Det verste er nok at jeg blir mindre glad av ikke å trene, leve aktivt og være mye ute!

PÅ GODT

En total treningspause tvang seg til slutt frem på et vis, men føltes samtidig på det tidspunktet veldig viktig, riktig og nødvendig.

Ikke at pausen har bidratt til mindre sykdom og bedre helse på kort sikt. Jeg har vært like mye syk dette halvåret om ikke mer. (Så planen ble sånn sett lettere å gjennomføre, da jeg ofte ikke hadde kunnet trene uansett.) Men det har føltes riktig å ta det med ro jevnt over og jeg har tro på at det kan være med på å bygge meg opp.

Å jojo trene og prøve og feile og kave slik det ble, har vært deilig å slippe, både fysisk og psykisk. Pausen har gitt mer stabilitet og ro mentalt, mens sykdommen har herjet egenrådig.

Kroppen har også fått mer hvile og ro. Etter over 30 år med regelmessig trening, føler jeg meg nullstilt i muskler og ledd. Det føles bra! Plantar Fasciit er nå borte, den heles jo ved avlastning. Aldri så galt!

Og jeg håper og tror at treningspausen sammen med et bevisst kosthold har gitt mer energi til immunforsvaret, som jeg så gjerne vil støtte og bygge opp igjen.

Som en hver-dag-treningsentusiast har jeg også fått mer tid i hverdagen dette halvåret, som jeg har brukt til mer søvn, avspenning, avkobling (mindfullness) og tilstedeværelse.

En litt vel ivrig person som meg på mange plan (jobb, fritid, sosialt, trening osv) har hatt godt av å gjøre livet i sakte fart.

Verdimessig har jeg dessuten lært en del og endret meg, og jeg vil omprioritere fremover, for helsens skyld.

Og til slutt vil jeg innrømme at jeg har nytt å slippe og skifte og pakke til trening, prioritere tid til trening, dusje, vaske klær HELE tiden. Jeg har hatt det veldig avslappet uten dette praktiske som henger med.

♥♥♥

Konklusjonen er at en lengre, total pause var rett for meg i høst, selv om jeg skulle ønske det IKKE var sånn. Og samtidig er det helt riktig at den nå er over og at jeg skal trene igjen når jeg er frisk.

Og når jeg kan velge, så tar jeg HELE PAKKA med det trening fører med seg av brydderi, anstrengelse og glede ❤️ og gleder meg villt til å komme tilbake litt etter litt. Om jeg skulle gått lengre uten trening hadde jeg tapt for mye av alle de gode helsemessige gevinstene.

Jeg klarte et vanskelig og viktig mål, og er fornøyd med det.

Takk for at du følger meg!

Klem

 

Tre veier til høyere forbrenning

#inneholder egenreklame

aktiv2

Du hører kanskje ofte at jogging og rolig langkjøring er den beste «slanketreningen», men vit at du kan bruke alle kondisjonsaktiviteter og ulike type økter til å øke forbrenningen. For eksempel dans, sykling og aerobic.

All form for økt bevegelse bidrar til økt forbrenning og dermed vektreduksjon. Ikke minst bidrar regelmessig styrketrening i det lange løp, ved at økt muskelmasse gir økt døgnforbrenning.  Bli med i «Trines Trenignsglede online styrketrening for vektreduksjon»?   MELD DEG PÅ HER

Å variere treningen er dessuten alltid smart!

Det er flere måter å justere den treningen man allerede gjør i dag og som man trives med, for å øke forbrenningen og dermed forebygge vektoppgang, eller bidra til å holde vekten eller gå ned i vekt. Her kommer de:

3 faktorer som du kan påvirke:

  1. Jo oftere du trener, jo mer forbrenner du.
  2. Jo lengre du holder ut, jo mer forbrenner du.
  3. Jo høyere intensitet du har, jo mer forbrenner du.
Noe som passer deg bedre enn det andre?
Mitt råd er at du benytter deg av bredden med muligheter og trener variert på den måten som fungerer best for deg. Utfordre gjerne deg selv til å øke treningsmengden og forbrenningen ved en eller flere av disse «metodene».
  • Noen dager kan du for eksempel sørge for å ha høyere intensitet enn ellers. Gå litt ut av komfortsonen og få pulsen opp et nivå. Enten planlegger du en hard økt i løpet av uken. Da trenger du ikke holde på så lenge. For eksempel ved at du går eller jogger en kupert runde, en løype med stigning, eller at du går med høyere tempo. Hvis du ikke er typen som liker å planlegge, går det også an å kjenne mer etter på dagsformen. De dagene du kjenner mer overskudd, tar du hardere i.
  • Andre dager holder du et roligere tempo med lav/middels puls. De dagene du trener rolig eller de dagene du har mer tid til trening, kan du jo legge opp til å holde på lengre (øke varigheten på økten).
  • Visse uker får du kanskje verken trent hardt eller lenge? Da har du fortsatt muligheten til å oppnå en høy total forbrenning ved å sørge for litt aktivitet hver dag, samt å ta mer aktive valg i det daglige. Slike uker kan man også trene en dag eller to mer enn man pleier for å øke den totale forbrenningen.

Fikk du lyst til å utfordre deg selv på ett eller flere av disse tre områdene? Og gi litt på?

Del gjerne i kommentarfeltet her eller på facebook-siden!

God trening!

Trine 🙂

Min Facebook-side finner du HER 

Min Instagram finner du  HER 

Mine treningsgrupper/kurs med PÅMELDING finner du HER

Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no

 

Er i full gang med online gruppene igjen

God kveld kjære bloggleser. Hvordan går det med deg? Vårtegnene popper opp. Påsken nærmer seg. Treningen er i full sving?

Etter en gradvis opptrapping av trenerrollen etter sykdom, er jeg nå i full gang med å lede og sende to 40 minutters helkroppsøkter i begge online gruppene mine, to dager i uken, og det føles så bra.

Konseptet har fungert bra en periode uten livesendinger og har vist seg bærekraftig, som er viktig. Som eneste trener blir det jo sårbart. Men jeg vil jo såklart helst gjøre jobben min skikkelig, så det er godt å være tilbake for fullt.

Det betyr ikke at jeg personlig anstrenger meg for fullt og tar i normalt. Og det er allmenntilstanden som stiger foreløpig, ikke den fysiske formen. Men det er ikke det viktigste at jeg trener, men levere sakene til kundene mine – det er det vesentlige – først!

Gledelig nok er likevel overskuddet absolutt på vei opp og det rykker i styrke-foten. Jeg gleder meg til jeg også kan ta i normalt. Men jeg kommer ikke til å oppføre meg som før og nå gjøre alt jeg føler for. Jeg har endret meg i løpet av disse tre unormale årene, og kommer nå til å holde igjen.

Aktivitetsnivået generelt i livet vil være lavere enn ellers en god stund fremover. Jeg skal se at det kroniske tar slutt – frem til det temmes løven.

Håper du finner en god balanse om dagen og at du tar godt vare på deg selv 💖

God kveld!

Trine

 

Pep-talk på startskuddet til vårtreningen

Er du en av dem som har satt deg et bestemt mål og funnet en plan for vårtreningen, ja, så har du bestemt deg.

Da handler det ikke om å spørre seg selv fra dag til dag OM man har lyst til og føler for å trene. Du bare gjør det!

Med mindre det oppstår sykdom og skader, så følger du planen din, eventuelt justerer deg på dager hvor dagsformen sier tydelig fra.

Det vil bli tungt. Det kommer tyngre dager. Det kommer tyngre økter. Og tyngre stunder. Da handler det om å finne ut HVORDAN du skal komme i gang, gjennomføre og fullføre til tross for dette.

Kanskje må du starte roligere enn tenkt? Eller ha lengre oppvarming for å bli klar? Kanskje må du bestemme deg for en kortere økt enn planlagt, for å komme i gang? Eller en roligere økt for ikke å gi opp halvveis?

Å justere seg er lov. Og gi seg hvis kroppen stritter i mot, er lurt. Men å droppe en økt før du har prøvd og startet, er ikke det du vil nå.

Nå vil du trene jevnt og trutt helt til mål, eller?

Skulle du måtte avlyse en økt, så går jo det supert dersom du finner et alternativ tidspunkt å ta igjen økten.

Dette skal bli bra!

Du har så masse godt i vente; mestring, Treningsglede, den gode følelsen av å bruke kroppen og ha slitt seg litt ut, de varme og deilige dusjen etterpå, for ikke å snakke om kveldsmaten….

Overskuddet, selvtilliten, humøret…osv osv.

LYKKE TIL 💥

Trine

 

Slik gikk jeg fra 0-10.000 skritt om dagen i mars

Fra å trene jojo ufrivillig over flere år, deretter være svært lite fysisk aktiv i oktober, november og desember 2018, og videre helt inaktiv i januar og februar i år, gikk jeg fra null aktivitet til 10.000 skritt om dagen – i mars.

Å komme så godt i gang fort, gikk nesten ubemerket!

Jeg skal dele det enkle trikset her, for deg som – uansett årsak – er helt inaktiv i dag og som trenger en motiverende måte å komme i gang på.

Helt fra scratch, fra sofaen eller sengen, som også var mitt utgangspunkt 1.mars. Jeg var da blitt helt INAKTIV, og hadde ligget utrolig mye.

Det betød null tur-, trenings- og aktivitetsvaner, og selvfølgelig at formen var veldig svekket.

Å begynne og bevege seg virket veldig tungt. Og veien frem til treningsgjenge så lang ut.

Motivasjonen til å tusle målløst og effektløst omkring de neste månedene var svak. Men da jeg fant et konkret, lystbetont og realistisk delmål for den nærmeste måneden, og en strukturert plan for å komme dit, våknet lysten til å bevege seg og tenke langsiktig med hvert skritt.

Den første anstrengelsen jeg orket da jeg omsider begynte å bli frisk for 30 dager siden, var en rusletur rundt nærmeste kvartal. 700 meter!

Da jeg innså at jeg kunne og måtte starte på et så lavt nivå, verken mer eller mindre, økte motivasjonen.

Mitt første delmål for aktivitet var 10.000 skritt om dagen. Det virket langt frem, og all aktivitet føltes tungt. Men jeg gikk strategisk til verks, trappet opp gradvis, og fant ut at en måned som horisont for måker var realistisk. Hvis jeg holdt meg frisk!

Økte kun 500 skritt om dagen

700 skritt dag 1 og 10.000 skritt dag 31 betød en økning på ca 500 skritt i snitt hver dag. Det er ikke mye forskjell fra dag til dag, men utgjør nok på en måned og får meg opp på et anbefalt helsemessig altivitetsnivå. Dit jeg må sikte først!

Jeg lastet ned en skrittteller-app og gikk i gang. Litt lenger dag for dag. Nye turer. Endelig uteliv. Frisk luft.

For en snedig måte å komme i gang fra scratch. Jeg har sneket vanene og skrittene inn. Alt har bare føltes bra, og økning har vært så naturlig. Planen har jeg fulgt til punkt og prikke.

Nå er jeg i full gang med helsebringende aktivitet, som er det viktigste først nå. Men det smarteste av alt. Jeg har innarbeidet DAGLIGE vaner, kun på en måned. Uten å føle at det å rydde tiden har vært er problem. Det er et fantastisk utgangspunkt for veien videre.

Dag 1 virket det som en stor overgang å skulle bruke tid på mosjon og 10.000 skritt hver dag. En måned etterpå ER det implementert i hverdagen igjen.

ANBEFALES alle inaktive! Kom i gang – lett!

I dag skal jeg gå min første tur på 10.000 skritt, og er med det i mål med første delmål. HURRA! Det er håp for oss alle 😊

God søndag!

Trine

 

Så gøy at du hiver deg med!

Hei kjære blogglesere! Så stort engasjement og oppslutning om «de 25 øktene på to mnd». Det var moro at det traff så mange og at dere drar med dere venninner, kollegaer osv.

Over 60 av dere har også meldt dere inn i Facebook-gruppen, og i morgen slipper jeg alle inn. For da nærmer det seg slutten på forrige utfordring – som de avrunder denne uken de som er inne fra før.

Så manner vi oss opp sammen i helgen før startskuddet går mandag! Juhuu, har så trua på dere…

I dag skulle jeg poste innlegget med de ti siste drømmeøktene til inspirasjon, men PC konket ut, så i stedet for å sitte og skrive så sitter jeg å venter på å få hjelp med dataen.

Vel, det går fremover her, og jeg setter sånn pris på å få bevege meg igjen.

Små turer – store gleder ♥

Ønskee deg en tipp tipp torsdag! Håper jeg kommer i gang på PC snart og får utnyttet dagen. For i kveld har jeg date med mannen min. Det er lenge siden vi har kunnet ha en frisk helaften bare vi ♥

I går gikk turen til Bygdøy av praktiske årsaker. Det var dagen å gå der! Så utrolig vakkert vær og vårlige omgivelser i vannkanten. Turen i dag går fra Øverland går, med litt motbakker i marka.

Hva skal du trene i dag? Eller er det hviledag? Uansett hva – gjør det skikkelig!

Trine

 

25 joggeturer innen 1. juni – BLI MED du også!

Her slipper jeg vårens store treningsutfordring på Trines Treningsglede i 2019; 25 gå eller joggeturer på to måneder fra mandag 1.april.

PÅ DITT NIVÅ!

25 treningsøkter på to måneder

Oppgaven er passelig utfordrende for alle, fordi alle skal trene 25 økter som passer for sitt nivå. Det tilsvarer i snitt tre økter i uken i åtte uker.

Du velger – GÅ eller JOGGE?

Mine 8 ukers gå- og joggeprogram passer perfekt for utfordringen. Jeg oppfordrer til å følge ett – velg det nivået som passer DEG! Du finner åtte ulike 8 ukers gå- og joggeprogram HER

Treningsutfordringen fra meg er en lystbetont oppgave fordi VI GJØR DEN SAMMEN og fordi den sikrer mestringsmuligheter og utfordringer uansett hva du har av erfaring. Viser det seg at du velger et for lett eller for hardt program, så bare bytter du.

UTFORDRINGEN ER ENKEL! Les om hva utfordringen går ut på under bildet!

OG BLI MED DU OGSÅ!

Dette ER utfordringen:

  1. FELLESSTART: Vi starter mandag 1.april (eller i løpet av uke 14) og går i mål lørdag 1.juni.
  2. 3 ØKTER: Du går eller jogger i snitt tre økter per uke i 8 uker, dvs totalt 24 økter.
  3. FELLES ØKT: På bursdagen min 24.mai i uke 21 ønsker jeg meg – som en felles avslutning –  at alle tar en ekstra økt nummer 25 og heier hverandre «i mål» eller mot mål samme dag.

Dette anbefaler jeg:

  • FØLG ETT AV MINE PROGRAM: For fornuftig og god oppbygging, oppfordrer jeg til å følge ett av mine 8 ukers gå- eller joggeprogrammer, der jeg har lagt opp til tre gjennomtenkte økter per uke med gradvis progresjon. Velg rett nivå her.
  • BLI MED I FACEBOOK-GRUPPEN: Meld deg inn i Facebook-gruppen Trines Treningsglede kondisutfordring HER hvor jeg samler alle som følger mine månedlige utfordringer kondisjonsmessig. Der kan dere dele økter, spørre hverandre, heie på hverandre, inspirere, bli inspirert osv osv. HELT FREM TIL FELLES MÅL 1. JUNI.
  • Lytt godt til kroppen og ta hviledager ved behov.
  • Vær nøye med opptrapping.
  • Husk uttøyning!
  • Ha gode sko.
  • Les forøvrig nærmere tips vedlagt i programmene.

Dette kan du forvente å oppnå hvis du gjennomfører:

  • Etablerte treningsvaner tre dager i uken. Meget godt utgangspunkt for god form og utvikling hele året.
  • Bedre kondisjon/utholdenhet og mer overskudd.
  • Bedre joggeform eller gåform.
  • Økt forbrenning.
  • Bedre helse, fysisk og psykisk.

Dette betyr ny sjanse for alle. GJØR DEG KLAR?!!! LEN DEG FREMOVER…

Å kaste ut denne sunne, smarte og formoppbyggende utfordringen og tilrettelegge for et motiverende fellesskap rundt, gjør meg både forventningsfull og spent. Håper vi blir mange nordmenn som kaster seg på. Absolutt ALLE KAN!

Jeg håper jeg hører masse fra dere, og at vi holder god kontakt gjennom denne våren.

NÅ skal du i klart bedre form!

Mandag 1. april går startskuddet og det er INGEN SPØK 🙂

LYKKE TIL!

For å få varslinger når jeg legger ut nye innlegg på bloggen, kan du trykke «likes» på min facebook-side Trines Treningsglede her.

Min instagramprofil; @trinestreningsglede

 

20 drømmetreningsøkter å glede seg til

Et liv uten trening er ikke bare bare for en som helst vil langt inn i skogen, rote seg godt inn i avansert koreografi og bevege seg mye ute. Selv om null anstrengelse har føltes helt riktig nå i lang tid, har jeg ofte gått og drømt om trening og fantasert om alle de ulike øktene jeg savner og har foran meg en vakker dag. Etter hvert har listen blitt lang, og i dag deler jeg den. Det vil si de 10 første drømmeøktene. Det viste seg å ta tid og beskrive alt, så jeg sparer de ti siste til de er klare.

Se «Mine 20 drømmetreningsøkter – del 1» 10 lenger ned!

Jeg gleder meg bare rett og slett til alle disse, mens jeg prøver å være tålmodig og stå oppriktig i den prosessen jeg er i. Jeg vet heller ikke ennå når jeg kan gyve løs på de harde, lange øktene, det er uansett et stykke frem i tid. For først venter uansett en lang, gradvis opptrapping.

Spesielt når jeg tusler på de små turene mine, så går tankene til mer action med kroppen og det begynner å boble inni meg. Jeg liker, anbefaler og har fokus på å trene variert, gjennom uken, måneden og året. Det er selvsagt med på å gjøre drømmelisten lang.

Kanskje du blir inspirert til noe nytt, til litt mer eller til større variasjon i din trening?

MINE 20 DRØMMETRENINGSØKTER – DEL 1

1 DANCE STEP, 75 min

I Dance Step brukes en step til å gi ytterligere variasjon og utfordring mht dansetrinn og koordinasjon, og for å øke pulsen. Man trener  koordinasjon og kondisjon og har sterkt fokus på danse- og bevegelsesglede, en pakke jeg digger og som gir meg energi til å ta i hardt. Mine favorittinstruktører på SatsElixia er Marlene Garcia i Asker og Ronny Bruun på Spektrum, på grunn av formidligsevne og koreografi. Håper inderlig de er der når jeg stepper opp igjen. Saaaaavn…..

2 ROLIG TIL MIDDELS RASK LØPETUR MIDTSTUEN – TRYVANNSSTUA, 10 km

Å løpe 10 km er akkurat innenfor begrepet «rolig langkjøring» som foregår med lav til moderat intensitet, øktene som danner grunnlaget for all utholdenhetstrening. 10 kilometers joggeturer i marka passer meg veldig godt som en solid stamme i treningsopplegget, fordi jeg liker å være i aktivitet lenge i naturen ofte. Turen til Tryvannstua gleder jeg meg til å ta på dager hvor jeg har tid til et lite stopp midtveis. Mye stigning til stua, liten rast med fin utsikt og til slutt lett jogging nedover tilbake til bilen.

3 TUNG STYRKETRENING PÅ SATS BEKKESTUA, 45 min

Styrketrening i apparater og med vektstang er det jeg ikke får gjort hjemme, og liker å inkludere i treningsuken på Sats for å få variasjonen og god effekten. Det er også hyggelig og sunt å oppsøke et miljø innimellom og treffe folk. Med mye forskjellig utstyr kan jeg også trene tyngre – noe som gir kick, booster motivasjonen og gir personlige rekorder, som jeg gleder meg til å slå. Bekkestua er et veldig hyggelig senter, med alt fra ungdommer til pensjonister. Da vil man tilbake, igjen og igjen.

4 MIDDELS RASK SYKKELTUR TIL VERDENS ENDE

Å sykle er fantastisk. 12 km på hjul fra Hvasser ut mot Verdens Ende på Tjøme om morgenen inkludert pausen jeg bevilger meg halvveis helt ute i havgapet… Can´t wait! Dette er ikke en veldig lang økt på sykkel men et fantastisk turmål som motiverer til å tråkke på hardt i svake motbakker, gjerne i movind. Økten tar ikke for lang tid heller og passer å gjøre på familieferie uansett hva som er planen for dagen. Jeg drømmer om å få til denne turøkten i sommer, som skånsomt bidrar til økt kondisjon.

5 LANG RUNDTUR PÅ SKI PÅ SJUSJØEN/NORDSETER

En gang om påsken, og gjerne som en avslutning på hele sesongen, har jeg pleid å gå en skikkelig god langrennstur helt alene, i kjente skiløyper på Sjusjøen. En drømmeøkt er å gå en rundtur fra hytta på Sjusjøen innom Pellestova og og tilbake, ca 3 mil. Da får jeg en variert tur med både bratte og slake motbakker hvor blodpumpa stiger og lårene skjelver, vakre flater hvor jeg kan lange ut og betrakte, samt slake og bratte utforkjøringer. Jeg tar meg helt ut i pakt med fjellet, og blir lykkelig.

6 OPP WYLLERLØYPA

Å gå opp Wyllerløypa er noe jeg kan klare, også med svekket form, jeg må bare bruke tid. Det er bratt og både kondisjonstrening og en del styrkeeffekt i rumpe, lår, legger og kjernemuskler å gå opp der. Jeg liker kombinasjonen. Å komme på toppen gir ikke bare flott utsikt over Oslo men også stor mestringsfølelse. Man får lyst til å bedre tiden OG kondisjonen, det er virkelig en statusrapport å prøve seg opp der. Holder du jevnt fart opp er det vel anvendte treningsminutter, som vi liker i en travel hverdag.

7  SVØMMING SOM RESTITUSJON

Å legge på svøm ute eller inne i 30-40 minutter uten å tenke puls, tid, teknikk eller prestasjon, er perfekt når man trenger å la beina hvile og kroppen og tankene flyte. Å bevege seg og bruke musklene godt uten å belaste ledd, helt avkoblet fra omverden, føles så ubetinget godt. Kroppen og sjelen fortjener dette ukentlig når jeg er i full gang. Men syv dager er jo ikke nok til alt jeg vil på trening, he he. Vel, når øre-nese-hals tillater det igjen, skal nok svømmeøkten prioriteres jevnt og trygt, for helsens skyld.

8 LØPE «45-15» PÅ MØLLE

Å løpe inne er kjærkomment på rufsete dager og kan føre til en skikkelig svettefest. En motiverende og effektiv intervalløkt, som «45-15» tar kortere tid enn mye annen trening og er noe jeg ser fram til. Jeg vet at så fort man er god og varm, så klarer man plutselig å gi seg hen og gi alt for å øke den aerobe utholdenheten. For meg er kortintervaller en utfordring hvor jeg tørr å prøve og flytte grenser bedre sammen med noen. Og denne mølleøkten er helt perfekt ved siden av en venn, kjæreste el.

9 MAGEDANS

Foto: Anette Sæther

I det siste har jeg blitt nesten besatt av tanken på å begynne med magedans. Jeg har testet magedans for VG Vektklubb en gang, digget det og vet hvor utrolig snedig, skånsom og morsom trening det er til musikk, koreografi og feminine bevegelser. Jeg drømmer både om selve dansetreningen, det å utvikle meg i noe jeg vet jeg liker men ikke kan, samt å føle på effekten på holdningen, på økt styrke i mage, rygg, og økt bevegelighet, koordinasjon og kroppsbeherskelse.

10 LØPE 5 KM I BØKESKOGEN

Det er nesten så jeg foreslo at vi leier et sted i Stavern i sommer i stedet for på Tjøme, pga av den fantastiske løpeskogen, dvs Bøkeskogen, i Larvik. En 5 kilometers løpetur er veldig overkommelig for en seig «langkjørings»-person som meg. Bare å tenke på en kort økt i eventyrskogen med de godt oppmerkede løypene, gjør at jeg gleder meg til trening, nyter omgivelsene underveis og får masse overskudd etterpå. Løpeturen der med Frode før bryllup i fjor frister igjen. Håper å komme tilbake for en økt.

Har du noen drømmeøkter du ser frem til i sommerhalvåret kanskje? Fikk du noen nye ideer?

Del to følger…

Klem Trine

 

Omgangssyken tok meg

Hei fineste dere – fra Trysil! I dag hadde jeg virkelig tenk å poste et lystigere blogginnlegg, med en liten rapport fra en FRISK helg ute på fjellet og en liste over alle treningsøktene jeg drømmer om – til inspirasjon for dere.

Men det ble ikke slik. Ikke noe uteliv og ingen jobbing.

Jeg var så fornøyd over at vi kom av gårde fredag etter at alle gutta mine har hatt omgangssyke ol i uken som gikk. Og i hundre over at jeg av alle, for en gang skyld stod av smitte.

Vi kom opp sent fredag til et flott hotell som ligger høyt oppe i slalåmbakken i Fageråsen – med ski inn, ski out til Trysil skianlegg. Radisson Blue Mountain Resort & Residence.  Dette er en årlig tur vi har tatt med Aprimo – Frodes firma – i mange år nå.

Før vi la oss rakk vi bare å titte litt i resepsjonsområdet, finne rommet vårt, legge barna og se litt The Voice…

Jeg var selvfølgelig innstilt på at jeg ikke kunne være ute i timesvis i kulda og sterk vind denne helgen pga luftveiene, og ble glad for at hotellet så ut til å være et koselig sted å henge og ta det mye med ro litt av tiden mens gutta freser i bakken dagen lang. Og gledet meg til å våkne lørdag morgen.

Men jeg våknet først på natten. Uvel, urolig i magen og ante ugler i mosen. Ubehaget steg raskt. Det bar rett på toalettet og jeg ble så svimmel og kvalm der, og ente opp med å besvime. Beina bare forsvant under meg da jeg prøvde å karre meg inn til Frode..

Det er ekkelt å bli omgangssyk og besvime på likt, men sånn er det alltid med meg, og visstnok pappa..sånn er jeg.

Så da var vi i gang, og min helg i Trysil var brått snudd på hodet og redusert til hotellrommet, sengen og toalettet hele lørdag. Vinterlig utsikt med nydelig knall på himmel hadde jeg da.

Jeg slapp altså ikke unna. Men jeg er MYE bedre i dag heldigvis. Og godt var det, pga utsjekk 11 allerede. Jeg kunne være med på hotell-frokost  i dag, og det gikk helt fint sitte oppreist å slappe av i hotellets hyggelige louge. Fikk til og med hyggelig selskap av kollegaen til Frode og familien hans, mens min familie nyter slalåm-mulighetene i dag og.

De 20 drømmeøktene skal jeg dele med dere i morgen. Da har vi noe å glede oss til dere. Det blir et annerledes innlegg. Og forhåpentligvis inspirerende.

Noen ganger trenger man kanskje litt ideer til å tenke litt i nye baner på trening, og kanskje prøve noe nytt?

Håper helgen din har vært fin? Har du fått trent eller gått tur? Del da vel 💖

God søndagskveld

fra meg

 

Jeg hadde vært skikkelig flau hvis jeg jobbet i VG nå

Når jeg leste tittelen over så tenkte jeg fort på saken om Giske-videoen og VGs feilaktig fremstilling av hva som skjedde og på pågående gransking internt.

Og du tenker kanskje at det jeg hadde vært flau over er VG og journalistikken, som jeg var en del av i så mange år.

Før jeg vet hva som har skjedd er jeg ikke flau over VG i saken, da feil kan skje og de tar dette meget på alvor for å finne ut av ting. Jeg har full tillit til VG.

Det jeg hadde vært fryktelig flau over på nåværende tidspunkt, dersom jeg var ansatt i VG fortsatt, var MEG og den situasjonen jeg har vært i de siste årene.

Sentralbordet i VG på 90-tallet, hi hi..

Allerede mens jeg ennå jobbet i VG den siste høsten i 2015 startet de problemene som har vedvart over år. De første halsbetennelser og lungebetennelse med påfølgende antibiotika-kurer, sengeliggende og treningspauser begynte da!

Bare den høsten synes jeg jeg var så mye sykemeldt og borte fra jobb, at det begynte å plage meg. Og det er jo INGEN sykedager sammenlignet med hva det har blitt totalt over tid!!!

Jeg tørr ikke tenke på hvordan det hadde føltes om jeg fortsatte å jobbet 8-16 i VG

…og var syk igjen og igjen og igjen fortsatt.

Ikke en sjel i markedsavdelingen bidro til å gi meg noe dårlig samvittighet. Verken sjefen eller kollegaene i denne avdelingen hadde det i seg. Tvert i mot! Og de fant løsninger i mitt fravær, så det gikk jo fint.

ANSATT I VEKTKLUBB: Gravid første gang

Pliktoppfyllende – «flink pike» – samvittighetsfull – arbeidslysten

Det var heller jeg, min personlighet, min sterke motivasjon for å jobbe og fungere, bortskjemte helse og min tidligere jobbballast som gjorde at jeg taklet det veldig dårlig – EN høst!!! Og hvor frynsete innvendig og flau hadde ikke jeg vært etter en slik høst ganger 10?

Nei, jeg har fått skikkelig respekt for kronisk syke av denne erfaringen, og er takknemlig for å drive for meg selv nå. Da jobber jeg når jeg kan inntil jeg blir helt frisk.

I min situasjon med lite friskedager, lavt energinivå, ufrivillig treningspause og store begrensninger mtp å ta ut mitt fulle potensiale og bygge meg opp på gründerjobb, har det såklart ikke vært så lett.

Selv om jeg har fått til mye hele veien og prioritert hardt!

Frustrasjon, fortvilelse, bekymringer er noen stikkord. Men jeg har ikke dårlig samvittighet! Jeg slipper å møte flau på jobb etter hver bidige runde. Men kan tilpasse mye i min hverdag med egen bedrift. Og jeg har så fine følgere som forstår…

På toppen av snart tre måneder med hangling og influensa i år, fikk jeg omgangssyken i natt, og det tar vel et par dager det og.

Trysil

Om jeg var ansatt i VG og skulle ringt sjefen min atter en gang for å si at jeg heller ikke kommer på jobb kl 08 på mandag, vet jeg at jeg hadde hatt det fryktelig vondt nå og vært veldig lei meg. Selv om det vil gå seg til.

Den følelsen slipper jeg heldigvis!

Jeg er mer forbanna med tanke på Trines Treningsglede og alt jeg vil realisere, og det er tross alt bedre.

God lørdag!

…fra hotellrommet på Trysil. Strålende slalåmvær for gutta heldigvis, men mye vind.

Trine