Det daglige morgenritualet som proffdanser og prestasjonsutvikler Therese Cleve-Stiansen (40) skal dele med oss i julekalenderen fra lørdag av, er ikke bare litt «tøy og bøy» som kun hjelper henne til å våkne skikkelig om morgenen, og som hun gjør ved siden av annen trening. Nei, disse morgenrutinene er hovedtreningen som holder Therese i god form når hun ikke danser aktivt. Løpeturer, turning og turer på golfbanen er noe hun kanskje gjør en gang i uken.
For meg som kjenner Therese litt, som vet hvor sunn, sterk og grasiøs hun er i kroppen, som vet hvor smidig og leken mamma hun er og som ser noe litt katteaktig over måten hun beveger seg på, så sier det meg noe om at denne kombinasjonen av pusting, styrke- og bevegelighetsøvelser som hun gjør med full innlevelse daglig – funker!
Og hun opplever seg sterk og sprek i kroppen selv. Og kjenner seg nesten som en panter når hun kryper under bordet for å plukke opp barnas leker eller smyger og åler seg inne i en fullpakket bil. Hun har krefter som en «superwoman» når hun bærer sovende barn – som ikke er helt små lenger – opp og ut fra bilseter og ned og inn i lave senger. Fortsatt så bærer hun rett som det er også begge barna samtidig opp trappene – og Therese jo ikke tyve lenger, eller en stor og kraftig vektløfter.
Hva er det som gjør at lette styrke øvelser hjemme med mange repetisjoner kombinert med bevegelighetsøvelser gjør henne så sterk?
For det første har Therese svært regelmessige og hyppige treningrutiner ettersom hun gjør sitt rituale daglig. Dessuten handler Thereses trening om noe hun gjør både fysisk, mentalt og emosjonelt, noe som trolig gir henne ekstra effekt. Det er kanskje her mange av oss har mye å lære av akkurat Therese. I tillegg er hun genuint opptatt av å søke nok motstand, strekke seg stadig lenger, skape nytt og gjøre det til sitt – og da får man også resultater.
Også gjør hun en forskjell på tøyning og bevegelighetstrening. Hun mener bevegelighetstrening er kjempeviktig og tror på at det handler om å gjøre øvelser med dynamiske bevegelser, rotasjoner, det å forlenge bevegelser, kjenne strekken i kroppen, ja kjenner det du gjør. Hennes dynamiske øvelser utfordrer samtidig koordinasjonen og balanse, som gir mer-effekt!
Gå ikke glipp av kalenderen. Studer bevegelsene og få mer effekt selv også!
«Paso dobbel elsker jeg fordi den gir meg tilgang til en enorm kraftfull emosjonell bevegelse. Ren styrke i apparater og ensformig løping på mølle, er for meg døden og nødløsning. Jeg må se verdien av det jeg bruker tiden min på. Treningsglede betyr alt»
Som dansen og hennes egenkomponerte morgenrituale er eksempler på så velger Therese fysisk bevegelse som gir henne en verdifull følelse. Noe kanskje flere burde vært flinkere til? Og motsatt, lidenskapelige, inderlige og kraftfulle følelser og engasjement gir henne lidenskapelige, inderlige og kraftfulle bevegelser – noe som gir en fysisk effekt.
Av alt jeg ser av bevegelser, poser i sosiale medier og treningsinspirasjon, så skiller Therese seg så markant ut med det hun legger i sine bevegelser. Og jeg har kjent det på kroppen selv og kan jeg fortelle, etter å ha deltatt på hennes egenkoreograferte dansetime på ELIXIA for et par år tilbake. Jeg ble så vanvittig konfrontert med egne forutsigbare, «gamle», ufornyede og rette, stive bevegelser da hun ledet an tidenes dansebaserte svettefest med et hav av rotasjoner.
Det er så befriende og inspirerende med folk som har noe annerledes å by på, noe mer, noe utenfor boksen. Og det er derfor så syykt kult at hun skal dele godset sitt med oss hver dag frem til jul.
Jeg gleder meg virkelig til julekalender-tiden i år 🙂
God kveld!
Trine
Følg gjerne Therese Cleve-Stiansen på Facebook og Instagram; @thereseclecestiansen
