#egenreklame

NYHET: LETTERE – med styrketrening & RÅere kosthold

I januar 2024 lanserer jeg LETTERE, et helhetlig opplegg med trening & mat som gjør livet lettere.

Med en sterkere kropp og mindre fettmasse blir det veldig mye lettere. Strategien er vektstabiliserende styrketrening sammen med negativ energibalanse over tid gjennom et råvarebasert og helsebringende kosthold. Du får økter servert, relevante treningsråd og forslag til oppskrifter, ingredienser og måltids-timing. Dersom du vil delta aktivt i fellesskapet er du hjertelig velkommen. Jeg er der uansett for ALLE.

Meld deg på her

Pris 790 kr mnd, ingen bindingstid.

Passer alle kvinner i hele landet, uansett utgangspunkt. Ellers, hvem passer gruppen for?

LETTERE passer for deg som ønsker bedre kropp, vekt og helse..

• vil ta av 4-5 kilo og trives bedre i kroppen
• ønsker å ta av 5-10 kilo og føle deg lettere
• trenger å ta av 10-20 kilo for å bli normalvektig
• trenger hjelp til å endre og stabilisere kostholdet
• ønsker enkel og lystbetont styrketrening servert året rundt
• vil trene styrke hjemme og der du er
• vil bli komme i generelt bedre form og bli sterkere, rakere og mer energisk
• er ferdig med å telle kalorier, hige etter søtt og «trene mer og spise mindre»
• ønsker inspirasjon til mer råvarebasert og helsebringende matvalg
• ønsker mettende og helsebringende måltidsrytme

MEDLEMSKAP i LETTERE bidrar til: 

• sterkere kropp
• riktigere energiinntak via råere mat og naturlig rytme
• varig vektreduksjon
• mer mat- og treningsglede
• mer stabile vaner og bærekraftig livsstil
• økt selvtillit og mye mestring og treningsglede

LETTERE foregår i lukket Facebook-gruppe. Du får en trygg start, samt ukentlig og månedlig opplegg med trening, matinspirasjon og motivasjon gjennom året. Aktiv deltakelse vil gi resultater på kroppen; muskelmassen, forbrenningen, vekten. Medlemskapet skal gjøre livet lettere.

SOM MEDLEM får du:

STARTEN: 

• Velkomsthilsen
• Foredrag om kostholdsbiten
• Introduksjons styrkeøkt
• Oppgave «Din plan de første seks ukene»
• Mitt forslag «De 12 nye vanene de 12 neste månedene»

UKENTLIG:

• To styrkeøkter a 30 min, for økt muskelmasse
• «Ukens treningstips»
• «Ukens råere oppskrift» eller «ukens råere matvare»
• Din ukesrapport til meg i helgen..
• ..feedback fra meg innen mandag

MÅNEDLIG: Månedens «vane», basismuskel», «basismat» og «peptalk med Trine»

Mer om «Trines Treningsgledes LETTERE»:

• Pris 790 kr per måned.
• Du får eksklusiv tilgang til en lukket Facebook-gruppe hvor opplegget skjer.
• Treningsøktene foregår hovedsakelig ved livesendinger, men du kan trene akkurat når det passer deg. I perioder hvor det ikke er livesendinger, for eksempel i ferier, kan du velge blant et stort utvalg lagrede styrkeøkter.
• Du kan trene hjemme eller hvor som helst ved hjelp av mobil, nettbrett eller PC.
• Øktene er hovedsakelig på cirka 30 minutter, med håndvekter og egen kroppsvekt. Du varmer opp selv!
• Kyndig veiledning av personlig trener og gruppetrener (meg Trine Bækkevar Semb).
• Mulighet for å stille spørsmål.

LETTERE driftes av meg, Trine Bækkevar Semb

Som en av Norges første online styrketrenere har jeg mangeårig erfaring allerede. Etter ti år med kronisk luftveissykdom og økende vekt, har jeg selv spiste og trent meg frisk og ned i vekt med opplegget her. Jeg har jobbet som trener i mange år, både i SATS, VG, Vektklubb.no og Trines Treningsglede, og brenner ekstra for styrketrening og bra mat som driver oss fremover både psykisk, fysisk og vektmessig. Styrketrening skal være enkelt, fort gjort, inspirerende og effektivt, noe jeg unner jeg alle som bruker av tiden sin. Jeg vil at du skal digge din trening og hverdag, slik jeg er så heldig å gjøre. Uten oppbyggende mat er det vanskelig å få resultater samt å bli fornøyd. Men den maten er faktisk veldig enkel og naturlig!

Min kompetanse

Tidligere bygget jeg på min 5 årige psykologi- og pedagogikkutdannelse med coaching samt Fitness-studiet ved Norges Idrettshøgskole. Der ble jeg utdannet personlig trener og avansert gruppetreningsinstruktør. I SATS har jeg vært personlig trener og gruppetrener, og jeg har drevet med treningsveiledning og levert helsejournalistikk over nett gjennom VG og i Vektklubb.no som jeg var med å bygge opp og jobbet i nesten 9 år. Jeg har delt kunnskap, inspirert og trent folket via min egen virksomhet Trines Treningsglede siden 2016.

Dersom du trenger mer hjelp og å gå dypere, kan det hende tjeneste COACHING er bedre. Jeg tilbyr 1:1 samtaler innen trening og livsstil. Først og fremst ved fysisk møte i området Bærum/Asker/Oslo vest. Men jeg har også coaching på telefon og over.  Les mer og bestill COACHING her.

Litt om meg

Jeg er 47 år, mamma til to gutter og har jobbet med coaching og veiledning innen trening, helse og livsstil siden 2005. Trening er både lidenskap og fagfelt. I tiåret etter jeg fikk barn slet jeg med kroniske helseproblemer og økende vekt. Det førte til redusert form, ufrivillige treningspauser og stor fortvilelse. Jeg kjenner til hvordan det er ikke å finne den gode balansen og veien videre. Men jeg har også funnet veien ut, fordi jeg aldri ga opp og fikk hjelp, oppfølging og benyttet viktig kunnskap.

Mine styrker 

Min styrke som onlinetrener og coach er at jeg kjenner målgruppen min godt gjennom lang, relevant erfaring. Jeg har også et grunnleggende godt humør og pågangsmot som kommer gjennom skjermen, skal vi tro mine trofaste deltakere i STERKERE (online treningsgruppen der målet er å bli generelt sterkere). Å benytte min kompetanse og egen erfaring til å hjelpe andre til å få en bedre kropp, helse og vekt, står mitt hjerte nært. Etter mye motgang og motbakker har jeg nok blitt en enda sterkere støttespiller, og enda tryggere på at du skal komme deg over kneika og til dine mål.

Pris

LETTERE er en abonnementstjeneste og et helårskonsept som koster kr 790 kr pr måned.  Påmelding 356 dager i året. Ingen bindingstid.

Spørsmål?

Ta kontakt om du har spørsmål om LETTERE: trine@trinestreningsglede.no

Beste hilsen Trine Bækkevar Semb

onlinetrener, personlig trener og gruppetrener

MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER

MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER

Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER

Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer. NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.

Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min hverdag på og utenfor trening

Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.

MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER

Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no

Facebook-side:  Trines Treningsglede

Instagram: @trinestreningsglede