Nå har jeg og mange av dere jobbet med utfordringen #100dagermedTrine og uavhengig av hva som er ditt og mitt prosjekt så synes jeg vi skal ta en fot i bakken og oppsummere HVA VI HAR KLART???!!!!

Og gi oppmerksomme til det som har gått bra, det du har mestret og alt du har gjennomført har mye kraft, bensin og push å gi til veien videre.

Gjør som meg, list opp og smiiiil 😀

JEG HAR KLART…

• å spise frokost etter planen HVER DAG
• å få i meg 600 gram grønnsaker så og si HVER DAG
• å holde meg til måltidene UTEN UNNTAK og unngå småspising
• å lage middagene mye oftere fra bunn og med mer råvarer
• å forlenge nattefasten
• å avstå fra sløft bruk av lettbrus
• å kutte ned på caffelatte
• å drikke urtete
• å mosjonere, ikke trene hard eller langvarig kondisjon
• å fokusere lite på kalorier i det daglige
• å kose meg mer med hvert måltid
• å kutte ut uplanlagt sukkerinntak totalt

Ikke lite det på en måned. Alt jeg har klart føles bra. Jeg kjenner på en markant ro både i kroppen, hodet og hjertet. Og jeg føler meg opplagt, konsentrert og mer ryddig i og rundt kroppen. Godt for kropp og sjel.

Slik spiser jeg nå:

• 500-700 g grønnsaker
• Frukt, ca 1
• Bær, nøtter og frø hver frokost
• Fisk tre ganger i uken
• Kylling, kalkun og indrefilet av svin
• Egg hver dag

Spiser lite

• Rødt kjøtt og kjøttprodukter
• Salt og matvarer med mye salt
• Sukker, brus, saft, kaker og godteri

Velger: 

• Grove kornprodukter
• Olivenolje og magre meieriprodukter.
• Vann.
• Pepsi max fredag eller lørdag.
• Fredag eller lørdagsgodt
• Yoplai yoghurt

Kuttet ut mellommåltider som:

• Yt
• Barer
• Pudding

…og lager heller salat hjemme som jeg tar med hvis jeg må spise på farten. Men jeg «må» spise sjeldnere enn før. Sultfølelse er ikke farlig, tvert i mot for en som har overflødige kilo.

Er fysisk aktiv

Holder pulsen oppe i 30 minutter hver dag og trener styrke tre ganger i uken.

Men dette høres jo ut som eksemplarisk oppfølging av rådene til Helsedirektoratet?

Stemmer det!

Men hva skal vi med Kolby og alt maset om uenigheter da?

Uten Kolby klarer jeg ikke følge rådene, og da er jeg jo like langt. Marit Kolby har forklart og forenklet biologien, både måltider og pauser, og gitt meg troen på at jeg virkelig kan hjelpe meg selv ut av mine helseproblemer.

Hva har du klart? Håper du vil dele 💖

Trine