Man blir god på det man trener på!

God tirsdag fininger!
Straks kveldsjobb med verdens fineste motbakkegrupper her…og der? Middag?♥

Fordi jeg skal gå en skitur på 8 mil i påsken trener jeg på å løpe langt og gå mye og etter hvert langt på ski i år. Jeg øver på det jeg skal bli bedre på.

Har du et ønske om å oppnå noe mer bestemt enn å komme i generelt bedre form? For eksempel bestige en fjelltopp, gå skirenn i vinter eller delta i et løp til våren?

Da bør du også, i følge idrettsforskning, drive med trening som er mest mulig lik konkurranseøvelsen eller det du planlegger for å klare fysisk. Det er den treningen som har vist seg å ha best innvirkning på prestasjonen!

Du blir god på det du trener på! Også du som er mosjonist…

Løper du blir du god til å løpe. Går du på langrenn blir du bedre på ski. Sykler du blir du god til å sykle. Og løfte vekter, blir du sterk og god til å løfte tunge ting.

Å trene og velge aktiviteter bevisst kan være både motiverende og nyttig. Tenk på det.

Men – skal man bare løpe, hvis man skal bli en god løper eller prestere i et løp til våren?

Nei, her kommer «krysstrening» inn.

For å unngå skader skal du ikke bare drive med en ting, tingen du skal bli god på. Du trenger andre aktiviteter og øvelser for å bli sterk nok til å feks løpe med god kroppsholdning. Du krysstrener for å holde deg frisk og skadefri og øke kondisjonen uten å utsette kroppen for belastningen ved å løpe (eller din satse-aktivitet).

To typer krysstrening:

  1. Styrketrening: tren styrke for bedre holdning, unngå skader og bedre formen og tempoet i lengden ved kondisøkter.
  2. Alternativ kondisjonstrening: tren andre aktiviteter som øker pulsen og kondisen. Sykling, svømming og gåing er ofte gode valg.

Skal du ned i vekt eller i generelt bedre form, er det ikke så viktig hva og hvordan du trener. Da vil det å drive med varierte aktiviteter du liker være smart og det som gir deg størst sjanse for at du gjennomfører, øker formen og forbrenner kalorier. Og dermed når ditt mål.

Slik finner du den toppformen:

  • vektlegge trening som likner på det du siden skal prestere.
  • sørg for variasjon av aktiviteter, intensitet, varighet og antall økter i uken.
  • la treningen likne mer og mer ettersom du nærmer deg målet.
  • begynne alltid forsiktig, og deretter øk gradvis.
  • ha en plan og før gjerne dagbok.
  • dette bør likne: treningsmiljøet, teknikken, treningsbelastningen (hvor hard du trener og hvor lange økter du bør vektlegge).

Håper finner blogginnleggene nyttig og inspirerende? Noe du savner?

God kveld!
Trine

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *