Juli-ufordring i gang: LYKKE TIL OG GOD SOMMER

Så gøy at vi blir en gjeng som hiver oss målrettet over push-upsene i sommer. I dag begynner vi. Hvor tar du dine første reps? Lykke til!

Uansett hvor du er i landet, finn deg en plass og bare gjør det! Det er kjempegøy om du vil dele bilder av deg selv på alle fire fra ditt feriested. Pass på at du er medlem i Facebook-gruppen hvor de andre poster og heier på hverandre.

Du finner Facebook-siden og beskrivelse av utfordringen innlegget HER !

Kort oppsummert om utfordringen: 600 push-ups på tærne i løpet av juli

Bruk taggen #600PUmedTrineJULI

Del dine push-ups repetisjoner i Facebook-gruppen HER og gjerne med bilder DER DU TAR «DAGENS» push-ups.

Tips til deltakelse:

  • Ta push-ups annen hver dag.
  • Ta 40 til sammen i snitt hver gang.
  •  Velg den varianten/det nivået som gjør at du klarer minst 10 reps på rad. Husk da nok serier.
  • Fokuser på god teknikk.
  • Velg tyngre varianter av push-ups ettersom du klarer flere.
  • Ta alle push-ups på tærne fra dag én uansett utgangspunkt (se forklaring i bilde under!).

Lær teknikken i push-ups HER:

  • Stå med hendene i bredere enn skulderbreddes avstand.
  • La fingrene spres litt ut og peke lett innover mot hverandre.
  • Vær strak i kroppen og spenn magemusklene.
  • Pass på at ryggen er naturlig rett og at du ikke «henger» på korsryggen.
  • Unngå å strekke albuene helt ut på toppen.
  • Se ned i gulvet (eller i veggen), slik at nakken er rett og lang.
  • Ha tærne i underlaget eller stå oppreist mot veggen.

Se hvordan du tar Push-ups på ulike nivåer i videoen HER!

Jo lettere variant jo høyere opp er armene, jo tyngre jo lengre ned. For ytterligere utfordring; plasser føttene på en forhøyning

I morgen begynner jeg ferien min og det skal bli så godt. Jeg titter altså innom her på søndager og håper du gjør det samme ♥ Om du vil høre litt oftere fra meg, må du følge meg på Instagram @trinestreningsglede Jeg håper å høre fra deg der fra din ferie.

Riktig god sommer!

Trine

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *