Da var det tirsdag igjen, den siste denne sommeren. Tenk det! Neste uke skriver vi september og den vakre høsten er på vei. Det er faktisk noen premature høstfarger i marka allerede, som du kanskje ser på bilde fra løpeturen min?
Gjennom styrketirsdagene fremover tenkte jeg å ta for meg del (muskelgruppe) for del av kroppen og gi dere et utvalg av styrkeøvelser som hører til. Vi starter med LÅRENE som er en av de største muskelgruppene i kroppen, og som deles inn i fremre, bakre og indre lårmuskler.
Sterke lår er viktig! Det gir ikke bare et sunt, proporsjonalt og flott utseende, men er viktig for å holde oss oppreist. Lårene er dessuten store muskelgrupper som er forbundet med høy forbrenning. Sterke lår er nyttig og skadeforebyggende i all trening, ikke minst utendørs på stier, i fjellet og i ulent terreng, og nødvendig i all slags idrett.
I dette innlegget får du en liste med 23 styrkeøvelser for LÅR, som jeg håper kan være til inspirasjon, lære deg noe nytt, gi deg varaisjon og fylle tomrom i treningsprogrammet.
Ta en kjapp titt på alle benøvelsene – uten og med litt ulikt utstyr – i bildekarusellen på min instagram HER.
Alle øvelsene du så kommer med full veiledning i dette på blogginnlegget, og jeg vil oppdatere listen med flere øvelser for ben etter hvert. Pass på at du kan finne tilbake til innlegget.
Få få tips, inspirasjon og glimt fra min hverdag på og utenfor trening ved å følge meg på Instagram HER:
23 STYRKEØVELSER FOR LÅR
PS! Øvelser med utstyr kan også gjøres uten og ofte med annet utstyr og.
Firfotsstående spark opp i taket
Knebøy, ett og ett ben – med vekter
Planke med benhev, ett og ett ben
Noen flere øvelser du kommer på, som burde med? Som du vil lære?
Hilsen Trine
♥♥♥