Høsten 2019 spiste jeg meg ned 10 heksetruende kilo, da sykdom hindret regelmessig trening. Les: Slik gikk jeg ned 10 kilo
Våren 2020 var jeg frisk og fikk jeg legge grunnformen.
Fra midten av februar til nå har jeg vært frisk og kunnet trene regelmessig over tid. Vi snakker 18 uker med uavbrutt oppbygging av grunnformen. FAN-TASTISK!!
Såpass til kontinuitet over tid har simpelthen ikke skjedd på årevis.
Etter både en sommer, høst, jul og nyttår med mye sykdom og tvungen inaktivitet var jeg ordentlig på bunn (igjen) før vinterferien. Og måtte atter en gang starte forsiktig med å gå rolige skiturer, gåturer, svømming og tilpasset, lett styrke med online gjengen.
Som vanlig har jeg gradvis trappet opp treningsmengden og nivået på alle fronter, og nytt det å være i fysisk aktivitet. Det ene som har vært annerledes er at tålmodigheten har blitt svakere, jeg er rett og slett lei denne fasen. Det andre nye har vært at jeg har fått fortsette og fortsette…til grunnformen har satt seg, så lenge at jeg har kunnet trappe opp, kjenne på fremgang og ny optimisme. Som har gitt motivasjon.
Er så hoppende glad!
Jeg vil alltid glede meg over og sette pris på å kunne bevege meg og være fysisk aktiv, men himmel og hav så gøy det er med skikkelig trening, gjennomsvetting og resultater og!
Takk for det!
Denne uken har jeg trent så godt jeg har kunnet i unormal varme fra morgen til kveld og jeg kjenner meg støl etter gårsdagens tunge styrkeøkt. Klokken ble 20 en lørdagskveld før det ble rolig å trene den dagen…Man tager den treningsmuligheten man haver.
Treningsuken som gikk
Nok en uke med meget bra gjennomføring av både kondisjon og styrke; 3 løpeøkter fra programmet. Er nå oppe i 50 minutter på langkjøring, det liker vi! 2 styrkeøkter. Og en lett sykkeltur.
Det har være fryktelig varmt men gått helt fint. Badet masse…
Godt fornøyd. Her ser du øktene hver for seg:
Er du fortsatt ikke medlem i Trines Treningsglede online styrke?
KLIKK PÅ BILDET HER OG MELD DEG PÅ STRAKS
første måneden gratis
Ukens motgang/medgang
Varmen og mye sosialt på agendaen var ukens største utfordringer. Det krevde ekstra god planlegging, oppsøking av skygge, mye ekstra drikke, og generell tilpasning og koordinering med familien/Frode. Det er vi gode på.
Uværet som kom kastene over motbakkegruppa tok vi på strak arm og nøt rett og slett. Vi ble avkjølte og fikk energi. Kjente at vi levde.
Take home-message til deg:
- Husk å variere styrketreningen din; både øvelser, ant serier, ant reps og hvor tungt. Viktig for fremgang og motivasjon!
- I varmen kan rolig trening være best for mange. Husk at den typen trening også er bra, bør med og teller!
- Nå gjelder det å drikke jevn og trutt hele dagen. Vann er den beste tørstedrikken!
I sol, sommer og finvær kommer det ofte frem hvem som har solide treningsvaner og ikke. Hva med deg? Dropper du ut eller er det «stick to the plan» for deg?
Min plan i uken som kommer:
Til uken ser jeg at vi får diverse utfordringer med familie logistikken. Det påvirker treningen. Jeg er innstilt på redusert treningsmengde, kortere økter og trening mellom slaga der jeg er som mamma, kone osv. Spennende det og. Gleder meg som vanlig til å trene mer og bygge videre på grunnlaget som nå er lagt. Ameeeen!!!!
Det er ikke ferie ennå 👊
Få det lettere og morsommere og effektivt ved å:
- FØLG ett av mine 8 ukers kondisprogram – klikk her
- BLI MEDLEM i en av online styrketreningsgruppene – klikk her
God søndag videre!
Hilsen Trine
♥♥♥