Fysioterapeutens 8 tips om løpeteknikk

VERDT Å ØVE INN: Med god løpeteknikk blir du en effektiv løper rustet mot skader.

Gratisforedraget Senterklinikken fysioterapi & naprapati og Trines Treningsglede har arrangert sammen til nå har vært veldig vellykket og hyggelig. Sist torsdag gjentok vi foredrag om løpeglede, skadeforebygging og løpeteknikk – som er et populært tema. Vi kommer til å kjøre dette flere ganger. Så følg med på nye sjanser! Gi meg gjerne et hint om du vil ha beskjed.

Les også: Finn løpeglede – Trines 6 beste tips!

Til Senterklinikken i Sandvika kom det personer som har lyst til å begynne å jogge/løpe. De fleste hadde løpt før, men skal i gang igjen nå, som så mange andre om våren. Da er det kjærkomment med tips og veiledning for å forebygge skader, optimalisere effekten og finne løpegleden.

FYSIOTERAPEUT: Anette Bø Skogli gir en svært nyttig leksjon om løpeteknikk, og de oppmøtte er lutter øre for gode tips og råd.

Alle som kom ble tilbudt gratis fotevaluering på klinikken etter foredraget – som holdes av naprapat Kristine Kopstad Grønnern og fysioterapeut Anette Bø Skogli ved Senterklinikken, og meg. Klikk her for å lese et utfyllende innlegg jeg skrev etter et liknende foredrag vi hadde i fjor: Råd om løpsteknikk og forebygging av løpeskader

OM SKADER: Naprapat Kristine Kopstad Grønnern gjennomgår vanlige løpeskader.

Her får du Senterklinikkens fysioteraput sine kompetente råd om løpeteknikk;

LØPETEKNIKK – 8 TIPS

  1. HOLDING: Ha en rak holdning i overkroppen; trekk skulderbladene litt sammen bak og hold brystet høyt.
  2. BLIKK: Se fremover og tenk at du har lang nakke.
  3. VEKTPLASSERING: Legg vekten litt fremover, uten å bøye overkroppen fremover.
  4. TRÅKK: Land midt på foten. Forsøk å ha foten under hoften når du tråkker ned.
  5. ARMPLASSERING: Unngå å ha armene løftet ut av kroppen. Ha armene ned langs siden av ribbekassen.
  6. ALBUER: Ha ca 90 graders bøy i albueleddet.
  7. CORE: Aktiver/stram coremuskulaturen. Tren gjerne core i egne styrkeøkter.
  8. STEG-FREKVENS: Ha høy frekvens i steget. Det gjør du ved å skifte ben raskt/hyppig (180 steg per minutt).

Var det forståelig? Spørsmål? Vil du komme på neste foredrag? Gi et pip til meg i mail; trine@trinestreningsglede.no

God øving og løping!

Takk til Senterklinikken for godt samarbeid og gode tips. Det blir aldri nok av slikt!

Trine

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *