For deg og meg hvor fysisk aktivitet og trening er en viktig del av hverdagen, er banan perfekt. Ja, den er rikt på kalorier, sunne kalorier, som aktive mennesker nettopp trenger – både før, under og etter trening.
Her får du linet opp mer om hvorfor en naturell banan er super, og hvordan den søte, karakteristiske frukten ellers kan trylle med desserter, smoothies og annet…
Derfor er banan perfekt for oss som trener:
- Den smaksrike, søte og myke frukten kan enkelt spises som den er før trening og ellers når du trenger energi raskt.
- Banan er rikere på karbohydrater enn de fleste andre fruktslag, og er dermed velegnet før og etter en treningsøkt.
- Frukten bidrar til normal energiomsetning og til immunsystemets normale funksjon på grunn av innholdet av vitamin B6.
- Banan bidrar dessuten til normal muskelfunksjon og normalt blodtrykk pga kalium-innholdet.
- I tillegg er banan bra fordøyelsen fordi den er en kostfiberkilde.
- Den ferdig innpakkete frukten gjør livet svært enkelt for deg. En banan trenger ingen tilberedning, bestikk eller utstyr.
- Frukten med det robuste skallet kan puttes i sekken, treningsbagen eller på baggasjebrettet.
Husk å bruke bananen og dens sødme
Modne bananer er søte og myke og setter karakteristisk og god smak på ulik mat. Spesielt godt smaker banan sammen med nøtter, sjokolade og caramell. Eller hva?
Tips til hva banan med hell kan brukes til
Kornblandinger
Is/banana split
Bowls
Kaker
Smoothies
Desserter
Og husk at banan gjerne faller i god jord hos babyer og barn og dermed egner seg god på brød og knekkebrød, i salater, og i babygrøt/mos.
Ta en banan og tren godt!
God helg!
Trine