Styrke-tirsdag: sommerøkt med strikk

Har du også lyst til å vedlikeholde formen i sommer og trene styrke selv om du er på ferie? Jeg anbefaler virkelig en økt med strikk. En strikk koster ikke så mye, tar veldig liten plass i kofforten og kan brukes til minst 6 gode øvelser for å styrke rumpe, lår, rygg, bryst, skuldre og armer. Magen kan du jo trene med egen kroppsvekt ved siden av.

Her får du et 20 minutters-program med strikk du kan gjøre verden over. Hvorfor ikke ute på en (spektakulær) plass med fin utsikt?

Prøv gjerne tidligere tirsdagsøkter: 

10 minutters ryggøkt uten utstyr

15 minutters mage- og kjerneøkt

Høy forbrenning og fokus RUMPE

Hele kroppen og fokus MAGE

Uteprogram med fokus LÅR

Generelt og over tid vil jeg anbefale ALLE å trene variert og balansert styrke et par ganger i uken ved siden av kondisjonstrening. For en kombinasjon er det aller beste for helsen, livskvaliteten, hverdagsmestringen og for den som vil i generelt bedre form og ned i vekt.

I ukens styrkeøkt får du trent alle musklene nevnt over.

Hele økten finner du lenger ned i innlegget!

Fokusområdet i øktene jeg gir deg i «Styrke-tirsdag» varierer fra uke til uke.

Følg med på bloggen HVER tirsdag for nytt STYRKEprogram!

Slik gjør du det:

  • 12-15 repetisjoner
  • 3-4 serier
  • Du trenger ikke pause mellom seriene
  • 2-3 ganger i uken, minst 1 hviledag i mellom

HER ER PROGRAMMET «20 minutters strikkøkt»

Klikk på linkene for full veiledning

  1. Knebøy
  2. Roing, smalt grep
  3. Flies
  4. Bicepscurl
  5. Tricepspress

Lykke til 🙂

Hilsen Trine

Her finner du Trines Treningsglede styrkebase, om du ønsker veiledning og tips til andre øvelser.

MELD DEG INN i «Trines Treningsglede online styrketrening» dersom du ønsker å trene tettere med meg og bli instruert ukentlig via livesendinger. Da får du to økter servert hver uke, og trenger verken planlegge eller tenke på styrketreningen, det gjør jeg for deg! 🙂 I tillegg blir du del av et motiverende miljø med damer som er rå på å gjennomføre hjemmetrening med meg på skjermen, og tilgang til motivasjonshjelp av meg.

Min Facebook-side finner du HER 

Min Instagram finner du  HER 

Mine treningsgrupper/kurs med PÅMELDING finner du HER

Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *