Jeg viser deg firfotsstående benløft

Her viser jeg deg er en rumpeøvelse, «Firfotsstående benløft», der du også får trent bakside lår og rumpa.

Se veiledning i øvelsen i og under bildet!

Muskler du trener: Rumpa, bakside lår.

Slik gjør du øvelsen rett:

  • Sett deg ned på fremsiden av leggene med bøyde knær
  • Bøy deg frem, sett albuene og underarmene i gulvet og len pannen på samlete hender.
RUMPETRENING: Det er en fordel å få trent bakdelen en gang til før jul. Da blir du så fornøyd når du sitter og koser deg. Hi hi. Foto: Nicki Twang (www.twang.no)
  • Strekk ut det ene benet rett bakover og gjenta en hel serie før du bytter ben.
  • Pass på at overkroppen er i ro og at ryggen er rett under hele bevegelsen. Stram magen for å få det til.

Lykke til!

Trine

Følg meg gjerne Trines Treningsglede også på Facebook og Instagram 

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *