Jeg viser deg «Stående fronthev»

Her viser jeg deg en god og skånsom skulderøvelsen ««Stående frontløft», som du kan gjøre hjemme eller på treningssenter. Du trenger håndvekter, eventuelt fylte vannflasker, vedkubber eller uåpnede vinflasker.

Muskler du trener: skulder, midtre og bakre del.

Se veiledning av øvelsen i og under bildet!

Slik gjør du øvelsen rett:

  • Stå med bena i hoftebreddes avstand.
  • Ha en vekt i hver hånd med pronert grep (overhåndsgrep der håndflatene peker ned).
UTGANGSPOSISJON: Start og fortsett med lave skuldre. Foto: Nicki Twang (www.twang.no)
  • Før vektene frem og opp til strake armer er i vannrett posisjon.
  • Senk rolig ned til utgangsposisjon.
  • Hold skuldrene lave under hele bevegelsen.
STOPP OG HOLD: Rett før vektene er på høyde med skuldrene stopper du å heve, holder litt og senker rolig ned igjen. Foto: Nicki Twang (www.twang.no)

Trine

Følg gjerne Trines Treningsglede også på Facebook og Instagram 

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *