Dette spiser jeg nå før løpetrening om to timer

En til to timer før løpetreningen ca klokken 18 i kveld spiser jeg gjerne noe mat som er lett omsettelig for kroppen. Og som ikke får meg til å føle meg tung og stappmett. Men som gjør at jeg har energi.

Helst noe som inneholder bra med både proteiner og karbohydrater, som jeg har god nytte av under kondisjonstreningen.

Karbohydratene brukes som energikilde under trening – jo høyere intensitet på treningen, jo mer trenger jeg karbohydrater og fylte glykogenlagre, i følge Olympiatoppen.

Så hva slags mat kan det være?

For eksempel to skiver med grovbrød med mager servelat og lett ost, som jeg spiste akkurat nå.

Jeg er ikke blytung i magen og det er tid for maten til å synke litt før jeg skal være joggetrener og gåtrener i tilsammen 3 timer.

Banan er med i bilen, som jeg tar mellom økt 2 og 3, for ikke å gå tom.

Jeg unngår i det lengste middag før løping, da skal det være minst to timer før og ikke for stor porsjon.

Hva pleier du å spise før trening?

Gleder meg til å trene 😀

Trine

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *