Jeg viser deg cruch i apparat

CRu2CRu1

Her viser jeg deg mageøvelsen «crunch i apparat». De fleste treningssenteret har dette apparatet.

Se veiledning i øvelsen under bildet!

Styrkemetodejul

CRUNCHAPPARAT finnes på de fleste treningssentre, i litt ulike varianter. Bare spør de ansatte!

Muskler du trener: Rette magemuskler.

Her forklarer jeg hvordan du gjør det:

  • Sett deg inn i apparatet. Ta tak i håndtakene over skuldrene.
  • Krøll overkroppen sammen ved hjelp av magemuskulaturen.
  • Strekk rolig overkroppen ut igjen, og gjenta.

Viktig å tenke på:

  • Forsøk å la magen jobbe, spenn av ellers.
  • Unngå juks ved å trekke med armene eller presse med bena.
  • Brems på vei tilbake til utgangsposisjon med full kontroll.

God trening!

Klem Trine 🙂

Skriv en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *