Her viser jeg deg «lårcurl» som er en isolasjonsøvelse for bakside lår i apparat.
LIGGENDE LÅRCURL stiller ingen krav til balanse og apparatet guider bevegelsen. Den passer for alle og røsker godt tak i ubrukte lår på en stillesittende kropp.
Se veiledning i øvelsen under bildet!
Muskler du trener: Bakside lår
Her forklarer jeg hvordan du gjør det:
- Still inn apparatet slik at du ligger behagelig med leggenes bakside på puten og med avslappet grep om håndtakene oppe ved hodet.
- Uten å svaie i korsryggen, presser du fotputen opp og mot setet ved å bøye knærne og føre føttene opp mot taket.
- Brems bevegelsen rolig tilbake til startposisjon, og gjenta.
Vær obs på dette:
- Forsøk å slappe av i leggmuskulaturen.
- Unngå overstrekte knær i start- og vendeposisjon.
- Husk hvilke muskler som skal gjøre jobben, prøv å spenn av i resten.
God trening!
Klem Trine 🙂
For å følge meg på Facebook-siden min Trines Treningsglede gå inn her og klikk «likes» På den måten får du alle varslingene mine om livesendinger, blogginnlegg, inspirasjon og informasjon.
Instagramprofilen er @trinestreningsglede
