Det ideelle er når jeg får planlagt en så god treningsuke med alle ønskelige elementer at ren hviledag på søndag etter festen eller julebordet er helt perfekt på alle måter!

En hard treningsøkt dagen derpå er uansett aldri noe jeg verken planlegger eller gjør på spontanen. Å få frisk luft, få lett puls og svette ut i løpet av dagen (derpå) derimot…

Dette unngår jeg:

• Høy intensitet (høy puls) som intervalløkter og andre høypulsøkter.
• Dance step og andre kondisjonsaktiviteter med store krav til teknikk, koordinasjon og konsentrasjon.
• Tung styrketrening.
• Friveksttrening, som krever teknikk, balanse og skjerpet fokus.
• Hodestående posisjoner og andre akrobatiske øvelser opp ned.
• Trening tidlig på morgenen.

Det som derimot egner seg ypperlig dagen derpå er:

• Rolig skitur, gjerne med en venninne jeg kan skravle med.
• Rask tur eller lang rolig tur ved behov for ekstra slow motion.
• Lett joggetur når formen ikke er så verst.
• Sykkeltur om sommeren er helt topp.
• Ellipsemaskin hvis jeg føler meg stinn i magen, småuggen eller generelt skjør.

Husk at det er ekstra viktig å få i seg væske i dag hvis du var uttpå i går, og du trenger enda mer om du også trener.

Brenner du inne med krutt til å trene hardt, lenge og avansert så legg det til selve festdagen neste gang 🙂

Hvor mye du skal legge i fysisk aktivitet bør henge litt sammen med hvordan festingen ble og hvordan formen er. Men om du orker noe kan det gi deg en bedre følelse!