
Liker du å trene styrke etter et ferdig opplegg? Da må du gjerne prøve ett eller flere av mine styrkeprogram. Du finner alle samlet lenger ned i dette innlegget.
LES OGSÅ: Trines treningsgledes styrkeøvelser – full oversikt
LES OGSÅ: Trines Treningsgledes gå- og løpeprogram – full oversikt
Jeg er utdannet personlig trener og har tatt valgene og prioriteringene for deg. Jeg har satt sammen øvelser i ulike programmer etter kjente treningsprinsipper. Helkroppsprogrammene anbefaler jeg alle. De andre programmer kan du gjerne bruke i perioder når du har mer spesifikke mål i tillegg til å bli generelt sterkere.
Alle programmene inneholder øvelser med god veiledning i teks og bilder, så her er det bare å velge, se og lære, øve, trene og bli en sterkere utgave av deg selv.
En god styrke-regel er å bytte ut øvelser eller hele programmet etter to tre måneder for å sikre videre fremgang.
God trening!
HER ER STYRKEPROGRAM FRA MEG:
Helkroppsprogram i apparater (benpress, legcurl, brystpress, roing, crunch og rygghev)
Mage, rumpe og lår (knebøy og utfall med ball, rull opp, ryggheb, setehev og sideliggende benhev)
Sunne, sterke, flotte legger (4 ulike tåhevøvelser)
10 minutters ryggøkt uten utstyr
15 minutters mage- og kjerneøkt
Høy forbrenning og fokus RUMPE
Fant du noe som passer? Noe du savner? Tips meg da vel! Jeg skal lage flere 😊
For å følge meg på Facebook-siden min Trines Treningsglede gå inn her og klikk «likes» På den måten får du alle varslingene mine om livesendinger, blogginnlegg, inspirasjon og informasjon.
Instagramprofilen er @trinestreningsglede