Hold fokus!

Er du typen til å slakke av like før draget er over eller la treningen dabbe noen uker FØR ferien og pausen fra hverdagen har begynt?

Det er faktisk ikke jeg, heller tvert i mot. Jeg får litt sånn «siste innsats»-ånden over meg. Etter en real innspurt skal det bli ekstra godt med ferie. Med skikkelig kvalitet på hverdagstreningen skal det bli bra med variasjon og helt andre dager og økter på ferie.

Så nå og i ukene som kommer er jeg stadig på jakt etter gode muligheter for å trene, enten kort og bra eller lenge og bra. For å kunne delta på sommerfester, fotballtreninger og cuper, konserter, utdrikningslag og bryllup, gjelder det virkelig å holde fokus og ha prioriteringene i orden. Og ikke minst være kreativ, fleksibel samt evne å kaste seg rundt å gripe spontane muligheter.

Hvis du ønsker å smittes litt av min iver før ferien og de neste ukene er det bare å følge meg. Jeg holder koken og fokus – hei, det er juni altså, en av de beste utetreningsmånedene. Den skal såvisst ikke skyfles bort! Og ikke minst – vi vil ha fremgang.

God uke fininger 🍎

Trine

 

Når alt er tungt på trening

Trening er gøy. Jeg elsker å trene og er i mitt ess nå som jeg kan ha trening i hverdagen igjen. Men trening er mye mer en gøy. Og det første jeg skal snakke om er at trening er tungt. Spesielt nå, når jeg er i dårlig form, veier for mye og skal trappe opp treningsmengden. Det har jo aldri vært tyngre å trene…

Trening er tungt. Arbeidskrevende. Det ligger i aktivitetens natur; det skal være anstrengende eller tyne din utholdenhet. Du skal karre deg over dørstokken. Du skal gi kroppen nye fysiske utfordringer…som så bygger formen opp.

På min planen nå er det ikke lenger liknende økter med lett til moderat intensitet. Nå er det hardere økter med høyere puls og lengre økter med lavere puls, og noe midt i mellom. Mer variert intensitet/puls. Det oppleves straks mer utfordrende.

La oss kalle en spade for en spade! Å trene når man er tung og ute av form er tyngre og mer en kamp – enn å trene når man er lettere og i generelt god form, som likner mer et overskuddsprosjekt.

Nå kan jeg skrive under på det selv. Jeg kjenner begge senarier. Med et dårlig oksygenopptak, svak muskulatur og ekstra vekt å dra på så kommer det en «tilleggsbyrde» som man skal bære på trening.

Akkurat nå er det vondt å ta i, vanskelig å kjenne mestring  og pusten er plagsomt kraftig. Det føles som et stillestående og konfronterende prosjekt i motbakke. Å trene med god form innebærer selvsagt tøffe økter, hardt arbeid og høy intensitet det og, men gir deg samtidig en konstant tilbakemelding om at du er grunnleggende sprek også når dagsformen er dårlig.

I mars, april og mai hadde jeg det forholdsvis komfortabelt, for da gikk jeg fra helt passiv til gradvis mer aktiv og befant meg hele tiden i en komfortsone – bevisst. Målet var å innarbeide aktivitetsvaner og høste gode opplevelser med kroppen i bevegelse. Alt er relativt og det er en tøff nok oppgave, men likevel så utsettes den store konfrontasjonen med den tunge, slappe kroppen midlertidig…

Nå handler det om å holde ut lenger, få pulsen høyere opp og pushe seg selv hardere. Forflytte kroppen raskere. Gå brattere. Tøffere. Det er ikke mulig å skravle. Men selvfølgelig legger jeg også inn rolig trening og sørger for mye hvilepuls og søvn.

Etter en tid skal man ut av komfortsonen! Der er jeg nå. Derfor er «all trening» tungt nå.

Sånn skal det være! Det er hele essensen i trening – bedring av den fysiske formen. Det er en del av endringen. Utviklingen. Fra dårlig form til god form. Se positivt på det – det gjør jeg. Vanskelig? Jeg hjelper deg her….

Dette motiverer meg når den ene tunge treningsopplevelsen tar den andre:

  1. Et langsiktig perspektiv: Jeg vet at hver eneste økt er en investering mht målet «god form». Innsatsen jeg nedlegger nå gir fremgang etter en tid. Kroppen vil endre seg. Formen blir styrket. Opplevelsene blir bedre. Jeg vil få igjen for strevet.
  2. Favorittaktivitetene: Jeg velger de aktivitetene jeg har mest lyst til, sykling, gåing i motbakke og jogging. Snart come-back på dance step. Hurra!
  3. Inspirerende omgivelser: Jeg utfører treningen på de stedene jeg liker best, som er ute og i naturen. Det gir så mye og opplevelsen blir garantert mer positiv.
  4. Motiverende mål: Ofte har jeg et motiverende mål underveis, et fint sted jeg har lyst til å komme frem til, som f.eks Tryvansstua. God drahjelp!
  5. Sterk i motbakke: Å stå i det tunge gir styrke, selvtillit og troen på suksess. Allting godt kommer til den som kan vente og kjempe. Jeg får energi av å tåle tunge perioder.

Trine

 

Møkkaøkt i Wyllerløypa

Jeg er virkelig ikke så god på uforutsette treningsøkter. Ironisk nok startet jeg ved godt mot opp den første bratte kneika i Wyllerløypa mens jeg tenkte på et innlegg jeg vil skrive på bloggen før Oslos Bratteste.

Idéen gikk ut på noen motiverende tips fra meg til motbakkeløpet i slutten av september. Nærmere bestemt tenkte jeg på ett punkt, nemlig fordelen ved å være mentalt forberedt på hva som venter en på løpsdagen.

Hvor bratt det er? Hvor det er bratt? Hvordan underlaget er? Hvor man får litt «pauser»? Hvor bredt det er i løypa? Osv osv…

Plutselig mens jeg steg oppover traseen jeg selv kjenner ganske godt, og godt på vei inn i treningsøkten jeg var mentalt forberedt på, og skulle forsøke å bestige litt raskere enn sist, møtes jeg av en nyoppsatt sperring som endret hele planen.

Etter første heng gikk jeg rett inn i et dobbelt strømgjerde og ble videre klemt mellom gjerdet på høyre side og forvokste og våte busker, kratt, og brennesle på venstre side.

Utfordringene stod plutselig i kø. Det var veldig glatt å gå. Det var trangt å balansere for å unngå kontakt med strømgjerdet. Underlaget var veldig ujevnt og det var vanskelig å se om det var løst, langt gress jeg tråkket ned på eller fast underlag. Jeg visste ikke hvordan gjerdet «oppførte seg» videre oppover og om jeg «kom løs» og kunne gå en annen vei ned, ellers om jeg måtte balansere og vakle meg nedover samme inneklemte vei…

Jeg var redd for å tråkke over og falle og mistet «tiden», farten, avspentheten og litt av gleden. Snarere gikk jeg og «bekymret» meg for utviklingen videre og nedturen. Og ble gjennomvåt på bena lenge før toppen. Det var ikke alright.

Men sliten ble jeg, opp fant jeg og ned kom jeg en annen og bedre vei. Kroppen fikk kjørt seg.

Likevel var opplevelsen kjip. Møkkatur opp Wyller, som jeg nødig gjentar. Men vi finner andre veier opp….

Har du trent i dag?

God kveld!

Trine

 

6 svært gode grunner til å trene om kvelden

Er du en av dem som utelukker kveldstrening som en mulighet og tenker at løpe er kjørt i 19-tiden? Til og med i sommerhalvåret? Da bør du lese dette…

1 – BRA FOR HJERNEN

JUNI: Solnedgang ved Brunkollen i Bærum ca klokken 21.30

En undersøkelse fra 2016 viser at en løpetur om kvelden kan være helt supert for hjernen. I hvert fall hvis du vil øke sjansen for å huske noe nytt som du nettopp har lært. Trening ca fire timer etter at du har lært noen nytt kan forbedre langtidshukommelsen din. For eksempel hvis du lærer noe nytt kl 17 om ettermiddagen, er det ideelt med trening kl 21.

2 – BRA FOR SINNET

Jo senere på dagen du drar ut for å trene, jo færre folk, jo mindre støy og jo mer stillhet. Stillhet er bra for sinnet, kreativiteten og tankene, og gir rom for fordypning. Å trene i naturen og møte en og annen i ny og ne føles både trygt og som en stor frihet. Og gir en snedig form for avspenning under selve den fysiske anstrengelsen.

3 – BRA FOR ØYET

Naturen er jo alltid vakker, men kveldslyset kaster et enda mer magisk lys over både skog, mark, skjærgård, strand og vann. Og by! Kveldslyset er svakt og dunkelt, og kan gjøre bladene og naturen mer fargeløs. Samtidig kan det bli skarpe, klare farger dersom det er kveldssol og solnedgang. Å avslutte dagen i måneskinn med endorfiner, god samvittighet og vakre innrykk på netthinnen er ikke dumt. Det er ikke for sent å trene verken etter klokken 19 eller 20!

4 – BRA FOR TIDSKLEMMA

Å trene rett før du skal legge deg er ikke optimalt, men om du er fanget av tidsklemma og valget står mellom å trene på kvelden eller ikke trene, er jeg ikke i tvil om at du som mosjonist bør komme deg ut, også etter klokken 20. Enhver form for trening når som helst, er bedre enn ingen trening. For mange er trening etter at barna har lagt seg den eneste muligheten i en periode, grip kvelden i så fall.

5 – BRA FOR FORMEN

Trening godt utpå dagen er bra for treningseffekten og oppbygging av formen. Undersøkelser viser nemlig at du får best utbytte av treningen på ettermiddagen og kvelden. Kroppens reaksjonstid og evne til å ta opp oksygen er på sitt beste mellom klokken 16.00 og 19.00. Mosjonister kan løfte tyngre om kvelden enn om morgenen.

6 – BRA FOR SKADEFOREBYGGING

Jeg er kanskje ikke den eneste som føler meg mest stiv i kroppen om morgenen? Undersøkelser viser at muskulaturen er smidigere om ettermiddagen enn om morgenen pga av at kroppstemperaturen i snitt er en hel grad varmere . Kveldstrening reduserer derfor risikoen for skader i muskler og ledd.

♥♥♥

Da vet du i hvert fall hva du skal gjøre om morgenen, formiddagen, og ettermiddagen har gått og du ikke har fått trent?!!

Lykke til, ha tipp topp onsdag videre.

Hilsen vannkopper-bo og Trine

 

Ukens «12-minutters mage, rumpe og lår DEL 4»

Til deg som ønsker å stramme opp de neste ukene; her kommer det fjerde «12 minutters mage, rumpe og lår program» før sommeren fra meg. Øvelsene i dag er;

  1. Båten
  2. Sideliggende benhev
  3. Markløft med bøyd ben

Se også:

«12 minutters mage, rumpe og lår DEL 1» her (hoftekrysning, hoftehev og med ett bens knebøy)

«12 minutters Mage – rumpe – lår – DEL 2» her (omvendt crunch, hunden og liggende benhev)

«12 minutters mage, rumpe og lår DEL 3 (nedsenk, hoftehev på forhøyning og splitt)

Styrkeøvelsene tar kun 10-12 minutter og er ment som en lynrask økt etter kondisjonstrening eller før du hopper i dusjen. Alle monner drar!

LYKKE TIL!

Slik gjør du programmet:

  • 3 øvelser
  • 12-20 repetisjoner i hver serie
  • 3-4 serier av hver øvelse
  • ingen pauser

HER ER PROGRAMMET:

«12 minutters mage, rumpe og lår – DEL 4»

BÅTEN – rette magemuskler

Klikk her for veiledning av BÅTEN 

SIDELIGGENDE BENHEV – rumpemuskler

Klikk her for veiledning i SIDELIGGENDE BENHEV

MARKLØFT MED BØYDE BEN – bakside lår

Klikk her for veiledning i MARKLØFT med bøyde ben

♥♥♥

PS! Husk at øvelsene kun gir økt styrke og økt muskelmasse. For å stramme opp og reduserer fettprosenten må du i tillegg sørge for kaloriunderskudd over tid. Det vil si at ditt kaloriforbruk via fysisk aktivitet (trening, mosjon, hverdagsbevegelse) må være høyere enn ditt kaloriinntak via mat og drikke – over tid.

God trening!

Trine

Følg gjerne Trines Treningsglede også på Facebook og Instagram 

BLI MEDLEM i Trines Treningsglede online styrketrening her

Les mer om online styrketrening HER! 

Sjekk ut andre kurs og treningsgrupper jeg har ved å klikke på denne linken! 

 

Fridag + vannkopper + beste treningstidspunkt

God andre pinsedag. Har du fri og nyter? Trene i løpet av fridagen?

Vår fridag 

Her hjemme i Bærum er det så fint vær. Den privilegerte planen for fridagen i dag var å sove litt ut etter helgen og så ta en god treningstur på sykkel før en hel fridag med barna i sola (selv om jeg er B-menneske og liker best å trene senere på dagen).

Jeg hadde tenkt til å ta barna opp på en topp i nærheten, sammen med noen venner. Skaugumsåsen, Vettakollen eller Kolsåstoppen. Mens Frode må jobbe i dag. 

Vannkopper

Men i går oppdaget vi vannkopper på minstemann Didrik, så vi tar det med ro hjemme i stedet, selv om han er i grei form. Jeg var dessuten så groggy og redusert til tross for at jeg våknet sent, at trening utgikk på morgenen. Utdrikningslaget sitter i til tross for alle forbeholdene jeg tok. Jeg bærer preg av søvnapné og noe lavere energibeholdning fortsatt…

Dagen ble ikke som tenkt, men nydelig ro, strålende sol, herlig hage og null planer. Barna og jeg har vi hatt det riktig så koselig med små visitter innimellom fra han på hjemmekontoret. Vi overrasket han med pizza-pikknikk i hagen til middag. Så var vi litt på tur i dag likevel. Herlig!

Det beste tidspunktet å trene på

Om dagens trening er utsatt midlertidig eller helt til i morgen vet jeg ikke. Det avhenger av evt stigende form og når Frode og co når sin deadline. En nødløsning er en økt på mølla i kjelleren når barna er lagt. Time will show!

Morgenen er det desidert verste tidspunktet for meg å trene på, spesielt etter jeg fikk problematikken med redusert søvnkvalitet. Det tar tid for kroppen å våkne, sånn er det.

Vel, jeg lurer på når du liker best å trene? Og når er din beste sjanse til å få trent? Kanskje to forskjellige ting….

Liker du å stå opp tidlig, ta på joggeskoene og gjøre unna treningsøkten omtrent før dagen har startet?  Eller liker du å sove så lenge du kan og foretrekker treningen senere på dagen og kanskje helt til slutt, når barna er lagt, eller når alle dagens gjøremål er unnagjort?

Om du er A- eller B-menneske har faktisk mye å si for når på døgnet du bør trene.

I følge idrettsmedisinen er jeg visst ikke den eneste som synes trening går litt bedre litt utpå dagen. Sen ettermiddag er den optimale tiden å trene på, iallfall hvis du vil trene hardt. Kroppen er visstnok bedre innstilt på å yte maks da. Foruten bedre oksygenopptak er glykogenlagrene da fylt opp igjen, og hormonene er i balanse. Så vet du det!

Her går det mye melon om dagen, nesten en hel i dag. En stor favoritt for hele familien. God fridag videre til deg – nyt nyt!

Trine

 

Utdrikningslag + trening

Herlighet for et hyggelig og morsomt utdrikningslag jeg har vært på i helgen. Lenge siden sist og en litt eldre gjeng enn før, He He…. Desto mer avslappet og velorganisert. Og rååå god mat og lekker hytte som huset 21 damer. Sjekk ut Storehytta tilknyttet Norefjellhytta her.

Å ligge på rom med andre og ukjente er jo uvant og festing til langt på natt bærer lyd med seg. Jeg hadde ikke sjanse til å fylle opp det nødvendige sovebegeret mitt på natten, men grep muligheter for å sove på dagen. For å forebygge og unngå å bli syk, som jeg fort blir med lite søvn og alkohol.

Dermed fikk jeg ikke vært 100 % med brura og gjengen, men jøss, jeg var med på utdrikningslag en hel helg. Det er ikke mange tidspunkter i løpet av de siste par årene hvor det hadde gått. Så jeg er veldig glad til og fornøyd. Mobilen lå mest for seg selv og jeg var forøvrig 100 % mentalt tilstede når jeg var fysisk tilstede.

Helgen har vært fylt med prat, drikke, god mat, nye bekjentskaper, brura som har bjudet på, dans, fjelltur, spa og mer moro. Utleverer ikke alt…Ikke minst har vi ledd masse, så deilig!

For en kreativ, raus og grepa gjeng som elsker brura og førr ei dame som vi drakk ut!!!! En fryd, glede og komikk å drikke ut fineste jenta som giftes bort om et par uker…

Vi hadde en fin tur i slalåmbakken lørdag, men utover det visste jeg jo at helgen ble full av andre ting enn trening. Så jeg la inn noen fikk solide økter i begynnelsen av uken som jeg ville få til. God planlegging gir bra kontinuitet på trening.

Det var magisk å komme hjem til gutta, og mamma-virkeligheten kom raskt tilbake. Fotball i hagen, matlaging, tegning, lesing, vannkopper og div. Så mye rom for å være fyllesyk og late seg til formen tar seg opp er det ikke med små barn.

Vel, de hadde tydeligvis kost seg med pappaen sin, og jeg fikk så kult bilde som de hadde laget med en selvlysende penn Magnus fikk i bursdagspresang fra en i klassen. Smelt – mammalykke 💙

Litt sliten nå og straks i seng. På grunn av vannkopper ryker turen til en liten topp, som jeg så for meg med barna og venner i morgen, desverre…

Hvordan har denne helgen vært for dere, fine følgere? Og når var du sist på utdrikningslag?

God pinse fortsatt

 

Motbakketrening er for alle – 8 motiverende grunner


Du tenker kanskje på eliten straks du hører ordet, men både motbakketrening og motbakkeløp passer faktisk godt for mosjonister. Og for deg!

Så lenge du har gåferdigheter og har lyst til å få opp pulsen, anbefaler jeg deg å oppsøke motbakker og begynne å gå. Formen vil komme overraskende fort av turene dine.

Dårlig kondis, ekstra kilo eller vonde knær trenger ikke være en hindring for å trene i bakker – prøv! Du gjør lurt i å inkludere en bakkeøkt i programme ditt, enten du jogger lett eller går opp.

Hvorfor passer motbakketrening og løp for alle? Få 8 grunner under bildet og bli motivert 🙂

Interessert i motbakketrening i Oslo vest/Bærum med meg, ta kontakt på mail: trine@trinestreningsglede.no

Motbakketrening..

  1. Kan bety å gå oppover. Også de som løper i motbakker går deler av traseen avhengig av hvor bratt den er, både fordi det er for tøft å løpe hele veien men også fordi er det er så bratt at gåing gir best fremdrift.
  2. Er skånsomt. Løping med stigning gir lite støt og er derfor skånsomt for muskler, ledd og knokler. Du kan trene med like høy intensitet i motbakke som på flatmark, men med mindre belastning på kroppen. Motbakkeløping øker ikke risikoen for løpsskader.
  3. Egner seg for den som vil starte rolig. Når du skal trene deg opp passer det utmerket å starte med å gå i rolig tempo i bakker. Mens du beveger deg rolig, og sparer muskler og ledd, går pulsen automatisk opp på grunn av stigningen og du kommer i gang med kondisjonstrening.
  4. Inkluderer pushe-hjelp. For den som ikke er så vant til å pushe seg selv og pulsen gjør motbakketrening det enklere å øke pulsen og forbedre kondisjonen. Når du trener i stigning øker pulsen lett fordi du må bruke store deler av musklene for å flytte kroppen oppover. Det krever mer av deg og det er ofte vanskeligere å oppnå samme puls på flatt underlag. 
  5. Gir variasjon. Motbakketrening utfordrer kroppen på en annen måte enn gåing og jogging i flatt terreng. Det er en fin treningsform som gir variert belastning ved siden av gåing, jogging eller løping i ulikt terreng. Variert belastning er viktig for alle og reduserer risikoen for å få skader.
  6. Kan gi en motiverende start. Om du begynner i motbakker som ikke er altfor bratte, kan du kan få en god tilvenning og en veldig oppløftende og effektiv start. I begynnelsen kan du med fordel løpe eller gå lengre intervaller i ikke for bratte bakker men i terreng med moderat stigning. Hvis du vil gå intervaller, pass på at du finner en bakke med nok stigning til at du får pulsen godt opp.
  7. Er faktisk et nødvendig virkemiddel for å få opp pulsen for den som har gåing som fast treningsform. Når man kommer i bedre form må man oppsøke bakker og turer med mer stigning for å få pulsen høyt nok.
  8. Gir hjerte og lunger en skikkelig utfordring på en enkel måte med høy grad av mestringsfølelse. 
Motbakke2

Forslag til en motbakkeøkt nybegynnere kan inkludere i treningsuken er etter intervallmetoden. Slik gjør du: 

  • Ha minst ti minutter rolig oppvarming først.
  • Legg opp til tre til fire drag, der du anstrenger deg og får pulsen godt opp.
  • Dragene er på to til seks minutter. Prøv deg frem.
  • Pause på cirka to-tre minutter (halvparten av dragtiden og det som er praktisk mulig) mellom dragene.
  • Nedtrapping i ti minutter.
Motbakke1

Progresjon: Når du blir i bedre form oppfordrer jeg deg til å finne motbakker med noe mer stigning og at du utfører intervallmetoden med omtrent samme fart eller øker farten i den bakken du har tilgjengelig. Videre er det viktig med variasjon. Alle motbakker er forskjellige, så prøv gjerne mange forskjellige over tid. Som en del av treningsopplegget ditt vil dette gi flott variasjon og masse naturopplevelser.

Forslag til motbakkeøkt på tredemølle:

  • Fordel: Du slipper nedoverbakkene, som kan være en belastning for mange.
  • Bestem selv hvor bratt du vil trene ved å stille inn graden på løpebåndet.
  • Veksle gjerne mellom gå- eller joggeperiode i motbakke (for eks 1 min) og rolig jogging på flatt bånd (for eks 2 min). Gjenta 10 ganger.
  • Når du kommer i bedre form og blir sterkere, øker stigningen på båndet så du jobber i brattere motbakke.

Gi lyd fra deg hvis du prøver deg på bakkegå- eller løping da, jeg vil gjerne høre hvordan du opplever det 🙂

Hilsen Trine 🙂

Min Facebook-side finner du HER 

Min Instagram finner du  HER 

Mine treningsgrupper/kurs med PÅMELDING finner du HER

Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no

 

5 mølleøkter som får deg i form inne

Har du lyst og muligheten til å løpe inne på mølle? Det er behagelig uansett vær og gir supergod kondisjonstrening.

I dag gir jeg deg noen viktige tips til god mølletrening og fem ulike mølleprogram du kan veksle mellom gjennom treningsperioden.

Men husk å komme deg ut innimellom og da 😉

5 gode tips på mølla:

  1. Still inn tredemøllen med en grad/stigning på 0.5 – 1.5 prosent. Det gir bedre løpeteknikk, skånsomhet og effektivitet. Med litt «bratthet» på mølla likner løpesteget mer på løpingen ute.
  2. Ta deg tid til tilvenning. Har du ikke løpt på mølle før eller på lenge bør du starte med korte økter og trappe opp gradvis. Veksle gjerne mellom gåing og jogging, og trapp gradvis opp løping.
  3. Løp ute innimellom for å vedlikeholde muskelkontakt som ved vanlig løping samt for å opprettholde naturlig løpebevegelse der du har fremdrift, bruker kraft og balanse og får stimuli fra naturen/omgivelsene.
  4. Varier øktene. Trening på mølle blir fort ensformige og dermed kjedelig og lite formoppbyggende dersom du ikke har en plan når du trykker på start. Følg derfor gjerne din egen eller min plan. Du får tips til 5 økter her, bygget opp etter 5 ulike intervall/kondisjonsmetoder.

Ta en titt på de ulike øktene og se hvilken som føles riktigst å begynne med for deg, og sjongler mellom de alle gjennom vinteren. Da sikrer du deg variert, morsom og effektiv kondisjonstrening inne – og har ubegrenset med mulighet for stadig tøffere økter ettersom formen kommer seg, ved å regulere hastighet og bratthet på mølla. Motiverende!

5 ulike kondisøkter på mølle:

Langintervall

Kortintervall

Progressiv langtur

Pyramide-intervaller

Tempo-intervaller

♥♥♥♥♥

Masse lykke til!

Hører gjerne fra deg om du ble gira 🙂

God kveld!

Trine

 

Trening er ikke trening!

HUSK at trening for deg ikke er trening for andre! Trening og mosjon er veldig mye forskjellig. Legg igjen forventningene, vær åpen, still åpne spørsmål. Kanskje du slumper til å bli inspirert, få nye perspektiver og kanskje få ny innsikt og et annet syn på personen du har foran deg og trening?!?

Trening kan foregå på så mange andre måter enn din, handle om så mange andre mål, ferdigheter og egenskaper enn du dyrker. Lytt og utvid begrepet i ditt hode.

Ikke alle beveger seg for å bedre prestasjonsevne. Mange ønsker å komme i generelt bedre form. Noen er kun ute etter å styrke helsen. Enkelte har begynt med fysisk aktivitet for å øke trivselen og bedre den psykiske helsen. Bruk av kroppen skjer også for å oppnå avkobling fra stressende jobb, intenst mammaliv, gjennom kriser osv.

Man skjelner også mellom treningskvantitet (mengden av trening) og treningskvalitet (intensiteten i treningen) samt mellom utholdenhetstrening, styrketrening, teknikktrening og mental trening (Store norske leksikon). Og bevegelighetstrening.

Tenk også på alle de ulike aktivitets- og treningsformer som finnes…og som det kanskje ikke falt deg inn at kollegaen, kusinen eller naboen din brukte sin treningstid på.

LYKKE TIL MED Å LYTTE ÅPENT 😉 

Ha en givende jobb, lunsj og onsdag!

Trine