Sommerferie 2019: Booket

Yey ♥ Midt opp i vedvarende sykdom har vi sørget for at vi kan begynne å glede oss til sommerferien 2019. Jeg elsker å kunne glede meg til fine ting, og trenger det litt ekstra nå skal jeg innrømme.

Ferien for familien Bækkevar Semb i sommer er booket, tror du det blir syden?

Nope!

Vi har aldri reist til utlandet i de norske sommermånedene. Det viktigste i juli er ikke perfekt vær, men å oppleve og nyte norsk sommer – ved sjøen og på fjellet. I år tar vi fire uker sammenhengende ferie, og målet må være at jeg også kan ta mest fri og være frisk og rask og kunne nyte aktivt. Uansett jobb er vi så heldige at vi begge to kan reise hjemmefra.

Ved å vokse opp i en familie som har hatt hytter, både på Tjøme og i Valdres, synes jeg jeg har jeg vært privilegert. For meg er det sommerferie med norsk sjø og fjell. For Frode og. Reise ut av landet gjør jeg gjerne ellers i året.

I voksen alder har jeg satt mer og mer pris på å gå i fjellet på sommeren, og helst på slutten av ferien. Med en fysisk aktiv uke på slutten kommer man hjem og tilbake på jobb med en fornøyd kropp, et fredelig hode og masse overskudd til å ta fatt på hverdagen. Sånn blir det i år, hvis helsa kommer seg – juhuu!!!

Etter et par uker i vakker, norsk skjærgård med Frode og barna (minst) trekker vi opp til Trysil for å sykle i de rå fasilitetene der, for så å kjøre videre via Beitostølen til Jotunheimen for å gå i fjellet. Vi skal teste ut vår første skikkelige topptur med barna. Spennende!!!

Ah som jeg håper helsen stiger!!!

Jotunheimen med barna 

Jeg besteg høye fjell før jeg traff Frode…

Og Frode og jeg rakk å gå mange flotte turer i Jotunheimen sammen før vi fikk barn.

Og vi har jo vært mye i fjellet med barna.

Også i bunn av Besseggen…

Men vi har ikke gått i fastlands-Norges mektigste fjellmassiv alle fire. Uansett om vi når planlagt topp eller ikke, det blir vilt å befinne seg på den superkoselige hytta HER – i 1400-meters høyde nordøst i Jotunheimen – med fantastiske omgivelser og turterreng rett utenfor døra.

Vi leier hytte ved sjøen gjennom Finn.no. På vår lille fjell-rundtur med bil bor vi på hotell i Trysil og på Beito og på turistforeningshytten Glitterheim i Jotunheimen. Dette er mer eller mindre perfekt sommerferie i mine øyne, og jeg nyter å kunne begynne å glede meg og drømme om late og aktive dager i Norges deilige natur…

Nedtelling er herved startet 😉

Har du begynt å tenke på sommerplaner alt?

Trine

 

Melding til unge jenter: Klikk «unfollow» i kveld!

At debatten rundt merkevaren Sophie Elise og den farlig påvirkning på unge jenter nå tas blant store bloggere og i media er på tide.

Kjempeviktig!

Kudos til Kristin Gjelsvik som tar steget i tredje trimester og snakker høyt, tydelig og saklig i sin video torsdag.

Jeg må si jeg støtter henne, og synes det er bra at også «Helsesista» står frem med sitt standpunkt og også utrykker at hun er skeptisk til det å dele egne komplekser på bloggen og måter man kan fikse det på. Hun tror også at friske vil leter etter feil ved slik påvirkning.

Meningsløst!

Vi får håpe fagpersonene også nå melder seg på i debatten, drømmen hadde vært at Therese Fostervoll Mathisen, Finn Skårderud, Sophie Elise, hennes annonsører, Kjetil i United Influencers, for å nevne noen, stilte til debatt på NRK.

Så ikke misforstå meg – jeg håper debatten fortsetter og løftes til er enda høyere nivå, og at Sophie Elises samarbeidspartnere også kjenner på en uggen følelse i kroppen over å være med på dette, og tar til ordet…

I dag ønsker jeg å bidra med en tilnærming til kroppspressproblematikken som jeg tror er viktig for alle unge å ha uansett!

Mitt budskap i dag er til de unge jentene som utsettes for den syke påvirkningen og den litt gale verden vi lever i. Og som unge «lever mest i». Jeg håper du som leser vil dele dette innlegget med alle unge jenter du kjenner.

Du MÅ beskytte deg selv!!!

Her kommer den – melding til unge jenter; Vi kan håpe på at bloggere og media bringer mindre kroppspress fremover, men desverre er det lite sannsynlig og det er uansett ikke noe du har kontroll over. Kroppspress og ting som kan gjøre oss kjempevondt og påvirke oss negativt vil alltid eksistere. Også når Sophie Elise ruller inn.

Du er nødt til å beskytte deg selv. Gjøre deg mer robust. Klikk «unfollow»!!!

Du trenger det ikke. Du går ikke glipp av en *dr…*

En stor styrke hos meg fra jeg var ganske ung jente, er at jeg fokuserer på det jeg har kontroll på – og det er meg. Hva kan jeg gjøre for at jeg skal få det bedre? Til psykologens store glede, he he…litt gullebarn hos psykologen når du retter fokuset mot deg selv og det du kan endre, uten å mokke.

Jeg oppfordrer dere alle jenter til å gjøre det. Ikke fordi dere har skylda, eller at ikke samfunnet og andre rundt skal og kan bli bedre. Men fordi dette har du kontroll på. Deg og hvordan du forholder deg, kan hjelpe deg! Hvordan du lar deg påvirke og ikke – er i DIN KONTROLL!

Ta den, bruk den!

GJØR DET! Bestem deg for at du kun vil påvirkes av sunne, sterke og naturlige forbilder. Rydd opp i apper, brukere, sosiale nettverk, leselisten og sosiale medier. Ikke la noe dritt forpeste hodet, tankene og følelsene dine mer – og forringe ditt selvbilde, din selvfølelse, psykiske helse og livskvalitet.

Du trenger ikke det, ikke hvis du tar kontrollen.

Beskytt deg, klikk «unfollow»! Nå – i kveld. Be om hjelp fra en venninne, kompis, bror eller voksne hjemme, hvis du ikke klarer det alene.

Husk at du skal leve med deg resten av livet. Ta deg på alvor – ta eierskap til ditt, slå ring om deg og bygg deg opp utifra indre driv. Da trenger du sikkert ro, og ikke den syke inputn som kommer via skjermen.

Power-girl! Gå foran 👊

Trine

 

Hvor tunge vekter skal du starte med? 8 nyttige tips

Naturlig nok får jeg stadig oftere spørsmål om hvilke vekter man skal begynne å løfte når man er ny eller gjør nye øvelser. Hvor tunge skal vektene være? 2 kg, 5 kg, 10 kg? Osv..

Svaret kommer i dette innlegget og er rettet mot nybegynnere på styrketrening.

Husk målet er langsiktighet, fremgang over tid samt å holde seg skadefri!

Jeg vil først minne om viktigheten av å varme godt opp før all styrketrening. Samt å vite at du gjør teknikken riktig og har dannet et styrkegrunnlag i spesielt buken/kjernen og ryggen før du begynner å legge på tunge vekter – uansett øvelser.

Teknikken skal alltid på plass før tyngre motstand!

Videre minner jeg om at treningsbelastningen etter en tid til en hver tid må være tung nok for å få fremgang, og at vektene alltid må økes forsiktig og gradvis.

Som nybegynner, utrent, svak og rusten skal man begynn med lite vekt og trene med mange repetisjoner i en serie, heller enn å bruke tunge vekter som man kun klarer noe få løft av. Samtidig skal du ikke ha massevis av repetisjoner, for da trener du så lett at det ikke gir styrkeeffekt. Ingen skal det, heller ikke nybegynnere med god teknikk.

Vektvalg for nybegynnere:

  1. Lette vekter: Velg lette vekter i starten, dvs de vektene du klarer å løfte med rundt rundt 12 repetisjoner og fokuser på god utførelse. Klarer du 15 lett med god teknikk er vektene for lette og du kan forsøke med tyngre. Klarer du ikke 8 er de for tunge og du trenger lettere vekter.
  2. Nokså tung avslutning: De siste repetisjonene i hver serie skal føles nokså tunge. Musklene skal på sikt trenes helt til utmattelse, du skal IKKE klare en til, først da bygges de opp.
  3. Du skal orke 3 serier: I hver styrkeøkt skal du i hver øvelse utføre tre serier av 8-12 repetisjoner, og samtidig ha fokus på innlæring og god teknikk.
  4. Løft tyngre etter en tid: Etter 4-6 uker når teknikken sitter bra og du har dannet et nevromuskulært grunnlag, skal du øke motstanden. Gradvis!
  5. Maks 8-12 reps: Litt tyngre vekter enn i starten vil si at du også klarer litt færre repetisjoner i hver serie, maks 8-12 repetisjoner med god teknikk.
  6. Du er sterkere i beina: Husk at du ikke er like sterk overalt i kroppen. Det er vanlig å være sterkere i underkroppen enn overkroppen, og dermed trengs det tyngre vekter for beinøvelser osv enn armøvelser, for eksempel.
  7. To sett er kanskje ikke nok på sikt: Ta deg tid til å prøve, teste og finne ut hva du trenger av vekter for de ulike muskelgruppene i kroppen og de ulike øvelsene. Vit at i flerleddsøvelser (som foreks knebøy) jobber mange muskler sammen, og i isolasjonsøvelser (som i bicepscurl) jobber kun en muskel alene. Dette påvirker også hvor tunge vekter du klarer å løfte.
  8. Utmattelse er målet: Lær deg forskjellen på smertefølelse og utmattelse. Styrketrening skal ikke føles smertefullt, men målet er å utmatte muskelen. En god regel er; gjør det vondt lar du være. Prøv med lettere vekter og økt fokus på teknikk.

Jeg kan anbefale håndvektene hos www.sportsmaster.no, de er rimelige og gode. XXL-butikkene har dessuten bra lette vekter.

Og så litt egenreklame; Dersom du vil trene enkel styrke hjemme med instruksjon fra meg på skjermen og være del av et motiverende treningsmiljø med tilgang på personlige treningsråd, kan du bli med i en av mine online styrkegrupper her:

Ha en tipp topp helg. Vi skal være hjemme og ha noen utflukter.

Jeg trener selvfølgelig ikke, men håper på stadig flere skritt, selv om det er svært få foreløpig.

Klem Trine

 

Konkrete forslag til mat FØR trening

Hovedmåltid: 2-3 timer før trening er grove brødskiver med proteinrikt pålegg et godt alternativ.

God onsdag! Mat skal ikke bare gi glede, hyggestunder og en generelt fungerende kropp og helse, men også bidra til at du får gode resultater av treningen din og innsatsen du legger ned fysisk.

FRUKTSMOOTHIE: Raskt og enkelt alternativ en time før økten.

Mat og drikke før trening er bensinen kroppen trenger for å yte godt under økten.

Men hva skal du spise?

Karbohydrater må til. Og så må du være i væskebalanse. Få i deg ca 5 dl vann de siste to siste timene før start, ellers 2-3 liter om dagen.

ALLTID FØR TRENING: Husk å få i deg væske, helst vann.

Når skal du spise FØR trening?

Innta et måltid 1-3 timer før start. Enten ett stort hovedmåltid 2-3 timer før økten eller et mindre måltid en time før. Prøv deg frem og vær justerbar mht ulike hverdager.

Se konkrete forslag til måltider lenger ned…

ÉN TIME FØR TRENING: Lag deg en fruktsalat, gjerne med litt yoghurt.

6 ENKLE HOVEDMÅLTIDER 2-3 timer FØR trening:

  1. Grove brødskiver med proteinrikt pålegg som ost, skinke, kalkunpålegg, fisk eller egg.
  2. Kornblanding med melk.
  3. Pasta, laks og brokkoli.
  4. Ris, kylling og gulrot.
  5. Potet, torsk og blomkål.
  6. Havregrøt med melk.
KORNBLANDING: Funker dom bare det, gjerne med melk eller yoghurt.

7 MINDRE MÅLTIDER ca en time FØR trening:

  1. Yoghurt og frukt.
  2. Grovbrød med brunost.
  3. Smoothie
  4. Drikkeyoghurt
  5. Juice
  6. Banan
  7. Muslibar

Kilde: Cathrine Borchsenius (fagkonsulent i ernæring)

PÅ FARTA: Juice er tipp topp en time før trening, og praktisk når du er på vei fra A til B.

Ikke glem å spise til rett tid før trening, det gir økt kvalitet på økten, mestringsfølelse og mer glede ❤️

Trine

 

6 tips til slankevennlig trening

#egenreklame

Mange har spurt meg om hvordan de bør trene dersom de skal ned i vekt. Ikke så rart, ettersom nå nesten 7 av 10 nordmenn er overvektig, svært mange ønsker å ta av 5-10 kilo pluss og vi er inne i vårmånedene alt. Derfor gir jeg generelle råd om dette.

Å trene hensiktstmessig er alltid viktig, uansett hva som er målet. Også for en mosjonist som skal i form og ned i vekt.

I dagens innlegg kan du lære hvordan du mest hensiktsmessig fordeler mengden styrke- og kondisjonstrening for best bidrag i vektprosjektet.

I mitt eget treningskonsept på nett «Trines Treningsglede online styrketrening for vektreduksjon» får du styrketreningen over tid lagt opp i tråd med målet om å gå ned i vekt. Du kan lese om treningskonseptet mitt HER  OG MELDE DEG INN HER.  For at flest mulig skal få testet helårskonseptet er det GRATIS å delta den første måneden, videre koster medlemskapet 490 kr pr måned. Over 70 kvinner er nå abonnenter i den lukkede Facebook-gruppen der man kan trene med meg som instruktør – hvor som helst og når som helst. #egenreklame

For oss alle anbefales det at vi trener både regelmessig styrketrening og kondisjonstrening, men hvordan skal du foredele dette når målet er vektreduksjon?

Jeg har samlet tips som er smarte, varierte og overkommelige for deg som har som hovedmål å bli i generelt bedre form og samtidig ta av noen kilo. Legg opp eller justere treningen din etter disse rådene:

6 tips til slankevennlig trening:

  1. Øk aktivitetsnivået. Jo oftere, jo lengre av gangen, eller jo hardere du tar i – alt teller! Det er uendelig mange aktivitetsformer som fungerer, ikke minst raske turer. Aktive valg i hverdagen øker også nivået, som for eksempel å ta trappen, stå å jobbe eller leke med barna.
  2. Kombiner treningen slik: styrke 30 % og kondisjon 70 %. Trener du 3 dager i uken, ta en dag styrke og to dager kondisjon. Trener du 5 dager i uken, ta to dager styrke og tre dager kondisjon. Sammen gir det fremgang både i styrke og kondisjon, samt øker forbrenningen – både under og etter økten.
  3. Prioriter såkalte baseøvelser, dvs øvelser som styrker store muskler i hele kroppen. Jo mer muskelmasse, jo sterkere generelt og jo høyere døgnforbrenning.
  4. Vektlegg kondisjonsformer du svetter av. Generelt svetter vi mer av aktiviteter som for eks svømming, aerobic, løping, langrenn og ellipsemaskin, enn av golfing, stillestående zumba eller tusleturer. Men det er også individuelt. Kontroller gjerne ved bruk av pulsklokke!
  5. Velg kondisjonsformer du har grei teknikk i, da er det enklere å bli svett. I prinsippet er det mulig å svette like mye på en zumbatime som på en hard løpeøkt, det kommer an på hvor godt du klarer «å ta deg ut» i aktiviteten. Det er individuelt!
  6. Varier treningen over tid, både mht aktivitet, intensitet, omgivelser osv. Variert trening øker ofte motivasjonen  og trivselen, noe som igjen sikrer jevn gjennomføring, progresjon, forbrenning osv over tid. Variert trening er dessuten skadeforebyggende, som er avgjørende for å få resultater på både form og vekt over tid.
30 % styrke og 70 % kondisjon er fornuftig om du skal ned I vekt.
30 % styrke og 70 % kondisjon er fornuftig om du skal ned i vekt. FOTO: Pia Codling

Husk at kostholdet er det desidert viktigste grepet og minst tidkrevende endringsområdet når man skal ned i vekt. Å kombinere styrke- og kondisjonstrening med et noe strammere kosthold, er det aller beste generelle råde hvis du både ønsker å komme i form og ta av noen kilo.  

Ha en super duper god treningsuke!

Trine 🙂

Min Facebook-side finner du HER 

Min Instagram finner du  HER 

Mine treningsgrupper/kurs med PÅMELDING finner du HER

Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no

 

Velkommen til gratis foredrag om nakkeplager og hodepine og hva som kan hjelpe! MELD DEG PÅ

#REKLAME


Tirsdag 19.mars kan du komme på gratis foredrag ved Senterklinikken og Trines Treningsglede om temaet nakkesmerter/hodepine, trening og hverdag.

Fysioterapeut Anette Bø Skogli og naprapat Kristine Kopstad Grønnern vil snakke om mulige årsaker til hodepine i hverdagen, og tipse deg om hva du selv kan gjøre i hverdagen og på trening for å forebygge slike plager. De vil også tipse om i hvilke tilfeller man bør få behandling og hva slags. I tillegg blir det et lite innlegg fra meg der jeg snakker om hvordan man kan holde på motivasjonen til å trene gjennom perioder med plager og kroppslige begrensninger.

Les om Senterklinikken her.

Dette gleder vi oss til og vi håper du kommer!

Alt du trenger å gjøre er og sette av 19.mars i kalenderen, kanskje høre med en venninne eller to og MELDE DEG/DERE PÅ ved å sende mail til meg: trine@trinestreningsglede.no. Det er FØRSTEMANN TIL MØLLA på grunn av begrensede plasser.

Foredraget holdes på Sandvika Storsenter, starter klokken 19.30 og varer i ca. 45 minutter. Det blir servert frukt, forfriskninger og kaffe. Etter foredraget blir det en gjennomgang av øvelser/ergonomi/avspenning på klinikken i etagen under, der du også har muligheten til å stille oss spørsmål.

Husk å melde på alle som kommer!

Hvem passer foredraget for?

Vi har laget et foredrag for mosjonister som sliter med hodepine i hverdagen, og som har kjent eller begynner å merke at hodepineplagene setter begrensninger i hverdagen og kanskje på trening. Kanskje ønsker du bare å vite litt mer om typiske mulige årsaker til nakkaplager/hodepine og bli tryggere på trening i forhold til tilstanden.

Dette gleder vi oss til 😊 Sees vi?

Beste hilsen Anette, Kristine & Trine

Senterklinikken og Trines Treningsglede i kommersielt samarbeid

 

Takk for i år Rauland

I vinter har det vært tre turer til hytta vi leier i Rauland og tre små skiturer i det fine terrenget der. Det er veldig lite skigåing til meg å være, men til gjengjeld har jeg fått mye ro og kos på «Drømmeplassen», som vi er så heldige å kunne tilbringe vinterhelger på.

Flere turer til fjells i løpet av vinteren er noe jeg verdsetter høyt – ikke minst for barna mine sin del. De får mange døgn med kort vei inn og ut i skiløypa, hyttedager i stillongsen og mye vinteraktivitet ute. De har gått mye mer på ski enn meg i vinter, og det er en skikkelig trøst.

Denne helgen har vi vært oppe fordi Frode skulle delta i Helterennet. 42 km klassisk langrenn. Det er 7.år på rad har går og vi heier. I år var familien Semb mannssterke både i skisporet og i heiagjengen. Hele 5 gutter i familien gikk rennet og vi var tre generasjoner som stod klare for å levere ut energidrikker og heiarop.

Det må jo være ekstra moro å gå når de er så spreke, går så fort og har en god gjeng som ser på. Selv synes jeg det er så stas med den store, oppsluttende familien til mannen min, selv om jeg i år var sterkt redusert og begrenset tilstede – både fysisk og psykisk. Det er også inspirerende å være del av en aktiv og treningsglad familien som vi er – på begge sider.

Jeg gikk selv en liten skitur på 1-2 km i dag, da jeg ikke klarte å holde meg unna påskestemningen i skisporet og min kjære familie. Men jeg ble helt gåen av den mikroturen og sov i flere timer etterpå. Sånn er det nå. Energilagrene virker å være ganske skrapa og jeg går HELT tom av ingen anstrengelse. For psyken og helheten er jeg glad jeg gikk ut likevel.

Nå som jeg sliter sånn med helsen er det viktig å holde blikket fremover. Det hjelper veldig.

Jeg håper du har hatt en fin vinterhelg?

Trine

 

GAVE TIL KVINNEN: Få to måneder GRATIS med ONLINE STYRKETRENING – MELD DEG PÅ!

#egenreklame

BLI EN BEDRE OG STERKERE UTGAVE AV DEG SELV

med Trines Treningsglede online styrketrening

KNALLTILBUD BARE I DAG:

Meld deg på for 2 mnd GRATIS deltakelse innen kl 24.00!

Hei og gratulerer med dagen! I anledning kvinnedagen 2019 sprer jeg ekstra treningsglede og gir jeg alle nye deltakere en gyllen anledning til å bli med å prøve styrketrening i lukket Facebook-gruppe med meg som instruktør I DAG. Med hele to gratis prøvemåneder får du testet og kommet skikkelig i gang. Regelmessig og effektiv styrketrening kan gjøre deg sterkere både psykisk og fysisk. Alt du trenger å gjøre er å melde deg på ved å klikke på den blå knappen her innen klokken 24.00 i dag.

GRATIS-TILBUDET GJELDER FREDAG 8.mars til klokken 24.00 – MELD DEG PÅ – KLIKK PÅ DEN BLÅ KNAPPEN HER!

Dersom styrkegruppen for vektreduksjon passer bedre for deg, velger du den på samme bestillingsside.

Det er hyggelig å kunne gi en meningsfylt gave til alle kvinner – siden jeg kan! Og jeg ønsker at flest mulig skal få sjansen til å teste fremtidens treningskonsept, da er det fint å gi gratis-sjanser innimellom.

Trening hjelper alltid, ikke bare fysisk med også psykisk, og ikke bare på styrken og holdningen med på forbrenningen og vekten. I dag vil jeg bidra!

Konseptet mitt der du trener hjemme etter instruksjoner fra meg på skjermen – passer for alle i hele landet uansett nivå. Ikke minst inkluderer det den som av ulike psykiske eller praktiske årsaker ikke kan og/eller ikke vil trene på treningssenter. Jeg vet mange faktisk kvier seg for å trene blant andre, spesielt i start-gropa.

Nå kan du dessuten være med i hele to måneder selv om lommeboken er tom. Det er god tid til lære om styrketrening, etablere vaner og bli bitt av basillen.

Bli med da vel! Du kan lese mer om de to ulike online styrkegruppene her

HVILKEN PASSER BEST FOR DEG?

  1. Gruppen for økt generell styrke heter «Trines Treningsglede online generell styrketrening». Les mer om gruppen her
  2. Gruppen for den som skal ned i vekt heter «Trines Treningsgledes online styrketrening for vektreduksjon»  Les mer om gruppen her

Har du spørsmål, send meg en mail: trine@trinestreningsglede.no

Håper vi sees! 🙂

Trine

 

Kvinner som elsker kvinner

«KVINNER SOM ELSKER KVINNER» er tittelen på min lille, tankebaserte bok, dvs dette blogginnlegget. Det handler om min følgerskare – som er blottet for ondskap, mobbing og fiendtlighet. Og dermed i sterk kontrast til publikumet til bloggkollega Anne Brith Davidsen (43). Hvis du ikke har hørt om henne til nå, gjør du det kanskje i media de neste dagene.

På GoMorgen Norge har hun allerede varslet at det blir et jordskjelv når hun i morgen på kvinnedagen slipper boken «KVINNER SOM HATER KVINNER». Og snakkisene er i gang i dag, i hvert fall på P4.

Bakebloggeren som etter hvert ble livsstilsblogger og TV-personlighet kjenner jeg ikke, men jeg følger med i bloggverdenen og i media. God skikk hadde vært å linke til bloggen hennes her, men den la hun ned forrige uke, fordi nok er nok.

Blant sine kvinnelige følgere har hun det hun kaller anonyme fiender, som over tid har ødelagt henne. I morgen gir hun altså ut en bok som handler om dette og som forteller om det samfunnsproblemet mener har vokst frem på nett der voksne kvinner hetser hverandre.

Jeg syntes det var interessant. Hun og jeg. To blondiner på 43 år med flere barn hver gikk hen å begynte og bygge seg opp som blogger. Begges målgruppe er voksne kvinner i sosiale medier. Anne Brith fikk ALLE haterne, jeg fikk ikke én eneste.

Hva skjedde?

Kan firebarnsmoren ha truffet den grusomme delen av den kvinnelige nettbefolkningen med sin deilige bakst, og jeg de varme, positive, støttende og snille damene med min trening? Eller har vi de samme følgerene, og så har hun fått frem det onde i kvinnene og jeg det motsatte?

Gud vet..

Printscreen av Anne Brith Davidsens Instagram konto -som ikke er lagt ned – onsdag kveld.

Våre historier begynner på liknende vis. Vi er mødre som tar sjansen og satser for fullt på å bli en vellykket blogger. Men bak bakebloggerens sprudlende fasade kjemper hun snart en ensom kamp mot ansiktsløse motstandere. Der skilles våre veier fullstendig, i kvinnelandskapet..

Bak min sprudlende fasade foregår det derimot et hyggelig lagspill mellom meg og det jeg kaller mine kjære stjerner på nett. Jeg har ikke kjempet en eneste kamp mot nettroll, slik Anne Brith visstnok har måttet gjøre i årevis. Tvert i mot møter jeg kvinnene mine etter hvert ansikt til ansikt i marka for å dele bloggbudskapet mitt også direkte #treningsglede. Vi trener og skravler og knytter nærmere bånd. Det blir stadig større grunn til å fortsette bloggingen…

I kommentarfeltene – der hennes egne kvinner angivelig hater, hetser og truer alt ved hennes virkelige liv – blir min familie, karriere og alt jeg bygger opp – heiet på av andre kvinner som følger meg. Over det samme nettet.

I hennes bakekanaler og etter hvert livsstilsblogg hater kvinner kvinner, i følge Davidsen, noe vi skal få utdypet i boken. Omkring Trines Treningsglede ser jeg utelukkende kvinner som «elsker» kvinner. Både synlig i kanalene og kun for meg i innboksen ser jeg kvinner som heier og støtter på meg og på de andre.

I min verden ser jeg også bedrifter og samarbeidspartnere som behandler meg profesjonelt og med respekt. Mens myndighetspersoner rundt Davidsen sammen med publikum ser ut til å bli rammet av jordskjelvet når boken kommer ut..

«Fiender, mobbing, hets, hat, ødelegge meg, trusler…» er bare noe av det grusomme Davidsen har måtte stå i og takle på jobb, det som for meg og blant mine 22.000 følgere på nett er totalt fremmedord og i stor kontrast til alt jeg har mottatt, over år. Den 7. april er Trines Treningsglede tre år.

Jeg håper både jeg og mange andre forstår mer av det samfunnsproblem hun plasserer «der ute» blant voksne kvinner på nett – hvis vi tørr å skjelve oss gjennom boken.

Å analysere hvorfor to kvinnelige bloggere født i 1976 opplever nettet i 2019 på to så vidt forskjellige måter, skal jeg ikke prøve på. Men det er lov å undre seg om det ikke bare handler om alle der ute? Uansett legger jeg meg nok for lite ut og byr opp til for lite rabalder…

Min hovedvisjon fra start til slutt på Trines Treningsglede er å inspirere og bidra til å øke det fysiske aktivitetsnivået og treningsgleden i befolkningen og blant følgerne mine. Blir det bok blir det inkluderende treningsfest, ikke et stort, skremmende, langt punktum.

Med tanke på alt det destruktive som har skjedd mellom bakeslaga høres det klokt ut å legge ned bloggen og trekke seg tilbake fra skuddlinjen. Det må bli bra for Anne Brith og den sammensveisete og rammede familien. Det er flott at hun nå setter barna først.

Stakkars Anne Brith. Og alle kvinner som hater kvinner, hvem de nå egentlig er…

Gratulerer med dagen mine flotte kvinner. Er så stolt av dere og glad for hver og en følger!

Trine

 

Fargerik mat hjelper på humøret!

Meg og lunsjen min i går.

Selv om det blir lysere er vi fortsatt inne i mørketiden og energinivået er lavere enn ellers for mange fortsatt.

Mat kan hjelpe, på det ene og det andre!

HUMØRBOOST: Gårsdagens tørre knekkebrød omringet av friske farger.

Jeg er påpasselig med å spise sunt og variert og få i meg nok næringsstoffer, vitaminer og mineraler for å skåne helsen og føle meg bra. For tiden dras jeg dessuten mot fargerik og innbydende mat, som gir meg sunn og god matlyst. Og bedre humør!

DRONNINGEN AV C-VITAMIN: Jeg spiser en appelsin daglig gjennom vinteren, og synes det smaker fantastisk. Føler meg frisk.

Appelsiner delt i to på et fat, en oppskåret, knallrød tomat til knekkebrødene, et ferskt basilikumblad på toppen eller en grønn limeskive i vannet kan være nok til å gjøre meg litt glad. Jo flere farger, jo bedre egentlig.

Farerik mat gjør meg (og alle hjerner) glad, og jeg takker ja til alt som løfter humøret nå som jeg må være så mye inne og i ro, og går glipp av alle naturopplevelsene.

Fargerik mat fra planterike (som grønnsaker, frukt, bær og urter) er også med på å styrke og fornye kroppens celler og beskytte mot sykdom. Jeg trenger all den helsebringende effekten jeg kan få for å styrke immunforsvaret og bli frisk fra langvarig sykdom.

Plantestoffene fra planteriket (antioksidanter, klorofyll, vitaminer og mineraler) reduserer dessuten aldringsprosessen, som vi jo tar med oss.

SUPERSUNT OG VAKKERT: Jo dypere og sterkere farge frukt og grønnsaker har, desto høyere nivå av antioksidanter og desto større helsegevinst.

Det sies at hjernen vår blir glad når cellene i kroppen blir glad…

GODT VALG: Bær med sterke farger er også fulle av beskyttende vitaminene, mineralene og antioksidanter, i tillegg til å være et syn for øyet.

Og at det er viktig å spise masse ulik, farget mat for å få bredden av godsaker.

BESKYTTENDE: Kiwi er også rik på C-vitamin og bidrar til å beskytte kroppens celler mot ytre skader og til å optimaliserer kroppens opptak av jern.

Spiser du fargerikt og variert nok?

Ble gladere bare av å lage dette innlegget jeg, og lese korrektur 😀 Da håper jeg ditt humør også steg litt, hi hi.

Ha en matglad onsdag i flest mulig av regnbuens farger 🙂

Trine