Dette er «Trines Treningsglede LETTERE»

#egenreklame

Lansert: LETTERE –  styrketrening & RÅere kosthold

I.januar 2024 lanserte vi LETTERE, et helhetlig opplegg med trening & mat som gjør livet lettere.

NÅ ER DET KAMPANJE MED FRIST 28.01 kl 24.00, meld deg på denne linken og få første måneden gratis! 

Med nyere viten om ernæring, riktig styrketrening og et mer naturlig kosthold blir det mer styrke, mindre fettmasse og veldig mye lettere. Strategien er vektstabiliserende styrketrening sammen med negativ energibalanse over tid gjennom et råvarebasert og helsebringende kosthold. Du får økter servert, relevante treningsråd og forslag til oppskrifter, ingredienser og måltids-timing. Du får tilgang til et eksklusivt og motiverende fellesskapet der vi hjelper og støtter hverandre. Jeg er der uansett for ALLE.

Meld deg på her

Pris 790 kr mnd, ingen bindingstid.

Passer alle kvinner i hele landet, uansett utgangspunkt. Ellers, hvem passer gruppen for?

LETTERE passer for deg som ønsker bedre kropp, vekt og helse..

  • vil ta av 4-5 kilo og trives bedre i kroppen
  • ønsker å ta av 5-10 kilo og føle deg friskere og lettere
  • trenger å ta av 10-20 kilo for å få normalvekt og en bedre helse
  • trenger hjelp til å endre og stabilisere kostholdet
  • ønsker enkel og lystbetont styrketrening servert året rundt
  • vil trene styrke hjemme og der du er
  • vil bli komme i generelt bedre form og bli sterkere, rakere og mer energisk
  • er ferdig med å telle kalorier, hige etter søtt og «trene mer og spise mindre»
  • ønsker inspirasjon til mer råvarebasert og helsebringende matvalg
  • ønsker mettende og helsebringende måltidsrytme

MEDLEMSKAP i LETTERE bidrar til: 

  • sterkere kropp
  • riktigere energiinntak via råere mat og naturlig rytme
  • varig vektreduksjon
  • mer mat- og treningsglede
  • mer stabile vaner og bærekraftig livsstil
  • økt selvtillit og mye mestring og treningsglede

LETTERE foregår i lukket Facebook-gruppe. Du får en trygg start, samt ukentlig og månedlig opplegg med trening, matinspirasjon og motivasjon gjennom året. Aktiv deltakelse vil gi resultater på kroppen; muskelmassen, forbrenningen, vekten. Medlemskapet skal gjøre livet lettere.

SOM MEDLEM får du:

STARTEN: 

  • Velkomsthilsen
  • Foredrag om kostholdsbiten
  • Introduksjons styrkeøkt
  • Oppgave «Din plan de første fire ukene»
  • Mitt forslag «De 12 nye vanene de 12 neste månedene»

UKENTLIG:

  • To styrkeøkter a 30 min, for økt muskelmasse
  • «Ukens treningstips»
  • «Ukens råere oppskrift» og «ukens råere matvare»
  • Din ukesrapport til meg i helgen..
  • ..feedback fra meg innen mandag

MÅNEDLIG: Månedens «vane», «basismuskel», «basismat» og «peptalk med Trine»

Mer om «Trines Treningsgledes LETTERE»:

  • Pris 790 kr per måned.
  • Du får eksklusiv tilgang til en lukket Facebook-gruppe hvor opplegget skjer.
  • Treningsøktene får du mandag og onsdag formiddag, men du kan trene akkurat når det passer deg. Du kan alltid alternere eller supplere med andre type økter og med kortere varighet fra arkivet.
  • Du kan trene hjemme eller hvor som helst ved hjelp av mobil, nettbrett eller PC.
  • Øktene er hovedsakelig på cirka 30 minutter, med håndvekter og egen kroppsvekt. Du varmer opp selv!
  • Kyndig veiledning av personlig trener og gruppetrener (meg Trine Bækkevar Semb).
  • Mulighet for å stille spørsmål.

LETTERE driftes av meg, Trine Bækkevar Semb

Som en av Norges første online styrketrenere har jeg mangeårig erfaring allerede. Etter ti år med kronisk luftveissykdom og økende vekt, har jeg selv spiste og trent meg frisk og ned i vekt med opplegget her. Jeg har jobbet som trener i mange år, både i SATS, VG, Vektklubb.no og Trines Treningsglede, og brenner ekstra for styrketrening og bra mat som driver oss fremover både psykisk, fysisk og vektmessig. Styrketrening skal være enkelt, fort gjort, inspirerende og effektivt, noe jeg unner jeg alle som bruker av tiden sin. Jeg vil at du skal digge din trening og hverdag, slik jeg er så heldig å gjøre. Uten oppbyggende mat er det vanskelig å få resultater samt å bli fornøyd. Men den maten er faktisk veldig enkel og naturlig!

Min kompetanse

Tidligere bygget jeg på min 5 årige psykologi- og pedagogikkutdannelse med coaching samt Fitness-studiet ved Norges Idrettshøgskole. Der ble jeg utdannet personlig trener og avansert gruppetreningsinstruktør. I SATS har jeg vært personlig trener og gruppetrener, og jeg har drevet med treningsveiledning og levert helsejournalistikk over nett gjennom VG og i Vektklubb.no som jeg var med å bygge opp og jobbet i nesten 9 år. Jeg har delt kunnskap, inspirert og trent folket via min egen virksomhet Trines Treningsglede siden 2016.

Dersom du trenger mer hjelp og å gå dypere, kan det hende tjeneste COACHING er bedre. Jeg tilbyr 1:1 samtaler innen trening og livsstil. Først og fremst ved fysisk møte i området Bærum/Asker/Oslo vest. Men jeg har også coaching på telefon og over.  Les mer og bestill COACHING her.

Litt om meg

Jeg er 47 år, mamma til to gutter og har jobbet med coaching og veiledning innen trening, helse og livsstil siden 2005. Trening er både lidenskap og fagfelt. I tiåret etter jeg fikk barn slet jeg med kroniske helseproblemer og økende vekt. Det førte til redusert form, ufrivillige treningspauser og stor fortvilelse. Jeg kjenner til hvordan det er ikke å finne den gode balansen og veien videre. Men jeg har også funnet veien ut, fordi jeg aldri ga opp og fikk hjelp, oppfølging og benyttet viktig kunnskap.

Mine styrker 

Min styrke som onlinetrener og coach er at jeg kjenner målgruppen min godt gjennom lang, relevant erfaring. Jeg har også et grunnleggende godt humør og pågangsmot som kommer gjennom skjermen, skal vi tro mine trofaste deltakere i STERKERE (online treningsgruppen der målet er å bli generelt sterkere). Å benytte min kompetanse og egen erfaring til å hjelpe andre til å få en bedre kropp, helse og vekt, står mitt hjerte nært. Etter mye motgang og motbakker har jeg nok blitt en enda sterkere støttespiller, og enda tryggere på at du skal komme deg over kneika og til dine mål.

Pris

LETTERE er en abonnementstjeneste og et helårskonsept som koster kr 790 kr pr måned. Påmelding 356 dager i året. Ingen bindingstid.

Spørsmål?

Ta kontakt om du har spørsmål om LETTERE: trine@trinestreningsglede.no

Beste hilsen Trine Bækkevar Semb

onlinetrener, personlig trener og gruppetrener

MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER

MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER

Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER

Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer. NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.

Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min hverdag på og utenfor trening

Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.

MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER

Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no

Facebook-side:  Trines Treningsglede

Instagram: @trinestreningsglede

 

Dette er «Trines Treningsglede FEEDBACK»

NYHET: FEEDBACK – treningsveiledning med meg

1.november lanserer jeg lavterskeltjenesten FEEDBACK, der du via chat enkelt kan stille ubegrenset med spørsmål, få treningsveiledning og svar.  MELD DEG PÅ HER (og send mail som opplyst i kvittering.)

Bruk av FEEDBACK kan føre til at du får:

  • bedre treningsresultater
  • mer individuelt tilpasset trening
  • mer treningsglede underveis.

FEEDBACK er et medlemskap som foregår i chat på messenger. Du kan bruke tjenesten som du vil og etter behov. Du kan bruke tjenesten fast og målrettet ved å sende meg ukens treningsrapport hver helg/søndag, og få tilbakemelding i løpet av mandag/tirsdag. Du kan også bruke tjenesten mer spontant/sporadisk og ved behov. Plutselig dukker det opp spørsmål eller behov for å sparre med en trener rundt treningen. Da har du meg! Du får alltid et svar med støtte, gode råd og faglig treningsveiledning.

Du kan ha god nytte av FEEDBACK når du:

  • ønsker du å komme i gang med trening
  • vil forbedre ditt nåværende treningsopplegg
  • har som mål å bli en helårstrener
  • trenger inspirasjon til å variere treningen bedre
  • har mistet treningsgleden og motivasjonen
  • søker bedre balanse i livsstilen

FEEDBACK passer godt for deg som:

  • trener på egenhånd
  • følger mine kondisprogram (gå-, jogge eller løpeprogram)
  • er medlem i ett av mine online styrkekonsepter, STERKERE eller NED I VEKT.
  • deltar i en av mine motbakkegrupper i Nordmarka

FEEDBACK driftes av meg, Trine Bækkevar Semb.

 Jeg har jobbet med treningsveiledning i mange år, både i SATS, VG, Vektklubb.no og Trines Treningsglede. Jeg har god kjennskap til mange ulike treningsformer, har som mål å gjøre trening både inspirerende, utfordrende og målrettet for de som ønsker min hjelp. Trening og bevegelse er alt fra god medisin for kroppen, til en rik kilde til glede, trivsel og psykisk helse. Et godt treningsopplegg som føles lystbetont, gjennomførbart, meningsfullt og effektfullt, unner jeg alle som bruker av tiden sin. Og jeg brenner for å bidra til at du digger din trening og hverdag, slik jeg er så heldig å gjøre.

Min kompetanse

Tidligere bygget jeg på min 5 årige psykologi- og pedagogikkutdannelse med coaching samt Fitness-studiet ved Norges Idrettshøgskole. Der ble jeg utdannet personlig trener og avansert gruppetreningsinstruktør. I SATS har jeg vært personlig trener og gruppetrener, og jeg har drevet med treningsveiledning og levert helsejournalistikk over nett gjennom VG og i Vektklubb.no som jeg var med å bygge opp og jobbet i nesten 9 år. Jeg har delt kunnskap, inspirert og trent folket via min egen virksomhet Trines Treningsglede siden 2016.

Dersom du trenger mer hjelp og å gå dypere, kan det hende tjeneste COACHING er bedre. Jeg tilbyr 1:1 samtaler innen trening og livsstil. Først og fremst ved fysisk møte i området Bærum/Asker/Oslo vest. Men jeg har også coaching på telefon og over.  Les mer og bestill COACHING her.

Litt om meg

Jeg er 47 år, mamma til to gutter og har jobbet med coaching og veiledning innen trening, helse og livsstil siden 2005. Trening er både lidenskap og fagfelt. I tiåret etter jeg fikk barn slet jeg med kroniske helseproblemer og økende vekt. Det førte til redusert form, ufrivillige treningspauser og stor fortvilelse. Jeg kjenner til hvordan det er ikke å finne den gode balansen og veien videre. Men jeg har også funnet veien ut, fordi jeg aldri ga opp og fikk hjelp, oppfølging og viktig kunnskap.

Mine treningsinteresser 

Gruppetimer med utfordrende koreografi, turer/fjellturer, sykling, rollerblades og langrenn UTE, er mine favoritter. Ikke minst har jeg lært meg å like den viktige og mestringsfylte styrketreningen og har blitt veldig lad i å jogge ute. Yoga er et ønske, men foreløpig er har jeg kun mini-meditasjon på plass i hverdagen. Jeg får ikke til alt jeg vil jeg heller, og det skal også takles på best mulig måte.

Trines Treningsglede 

I Trines Treningsglede er jeg trener i marka der jeg har kondisjonsgrupper i motbakkene. På nett trener jeg folk fra hele landet, basisk styrketrening hjemme etter instruksjoner fra meg på skjermen og via livesendinger. Jeg tilbyr også fantastisk motiverende kondisjonsprogram (gå, jogge, løpe) på nett, samt COACHING.

Mine styrker 

Min styrke som PT/coach er at jeg kjenner målgruppen min godt gjennom lang, relevant erfaring. Jeg har også et grunnleggende godt humør og pågangsmot som smitter. Å snakke med mennesker og prøve å forstå og støtte med mål om økt aktivitet og treningsglede, har vært ønsket hele veien. Og etter mye motgang og motbakker har jeg nok blitt en enda sterkere støttespiller, og enda tryggere på at du skal komme deg over kneika og til dine mål.

Pris

FEEDBACK er en abonnementstjeneste som koster kr xx til du sier opp. Ingen bindingstid.

Spørsmål?

Ta kontakt om du har spørsmål om FEEDBACK: trine@trinestreningsglede.no

Trine

 

Dette er «Trines Treningsglede ONLINE KONDISPROGRAM»


ONLINE KONDIS

GÅ-, JOGGE- OG LØPEPROGRAM

FÅ TILGANG HER!

– med og uten coach

Alle programmene i online kondis bidrar til bedre helse, kondisjon og generell form. I tillegg øker forbrenningen og overskuddet i hverdagen. Legger du det meste av treningen ute vil du også nyte godt av positive effekter på din psykiske helse.

Med tre økter i uken kan du vente raske resultater! Jeg, Trine, gir god instruksjon og veiledning til hver økt, og er til støtte og hjelp mellom øktene ved behov.

(Du kommer i Facebook-gruppe med andre som følger det samme programmet som deg, og har muligheten til å «snakke» med andre om treningen du driver med dersom du ønsker. Men du kan selvfølgelig bare følge programmet, gjennomføre treningen helt anonymt og i fred og ta kontakt med meg direkte. Du trenger verken rapportere økter eller legge igjen noen form for spor i gruppen, men bare ha det gode opplegget i ryggen.)

Uansett gruppe, dersom du ønsker tettere oppfølging kan du velge «med coach». 

Alle programmene starter forsiktig og øker gradvis. Derfor er det skånsomt, motiverende og formoppbyggende å følge samtlige program. Du vil oppleve mestring allerede første uken, enten du går, jogger eller løper. Progresjonsmulighetene gjennom året er meget gode når du har tilgang til kondisprogram på minst åtte nivåer fra utrent gåer til systematisk løper. 

For å komme i gang på rett måte må du velge riktig program for deg. Hvilket passer? Ta kontakt om du er i tvil: trine@trinestreningsglede.no

Her får du beskrivelse som hjelper deg til å velge:

GÅPROGRAM

Vil du å gå deg i bedre form ved målrettet gåtrening så er «Trines Treningsglede gåprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for deg som går litt fra før og er vant med fysisk aktivitet, og som vil gå deg i bedre form og øke kondisjonen.

LES MER HER: Dette er «Trines Treningsglede gåprogram med og uten coach»

MELD DEG RETT INN I GÅPROGRAMMET HER

JOGGEPROGRAM 

Vil du å komme i bedre form ved å jogge og bli en jogger så er «Trines Treningsglede joggeprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for nybegynnere, utrente og kanskje uvante med jogging som treningsform, men også for deg som er så smått i gang med jogging.

LES MER HER: Dette er «Trines Treningsglede joggeprogram med og uten coach»


MELD DEG RETT INN I JOGGEPROGRAMMET HER

LØPEPROGRAM

Vil du å bli en løper og/eller løfte kondisen og løpeformen videre så er «Trines Treningsglede løpeprogram» treningsgruppen for deg. Dette treningstilbudet passer for aktive mosjonister som er erfarne med regelmessig jogging, som vil bli en aktiv løper og fortsette med systematisk jogging/løping.

LES MER HER: Dette er «Trines Treningsglede løpeprogram med og uten coach»

MELD DEG RETT INN I LØPEPROGRAMMET HER


Som medlem får du tips om og tilgang til program på lavere eller høyere nivå straks det trengs. Det er lav terskel og går fort å bytte program/gruppe, ta kontakt!

Med både tilpasset nivå og gode mestrings- og progresjonsmuligheter blir dette gøy for alle!

Har du spørsmål?

Trine

 

VÅRTILBUD: Motiverende gå-, jogge- og løpeprogram – MELD DEG PÅ NÅ!

Kom i gang og i form med

GÅ-, JOGGE- eller LØPEPROGRAM

Meld deg på innen

onsdag 1.mai kl 24.00

og få 1 mnd GRATIS!

HURRA!!! Våren er her og vi sparker i gang utetreningssesongen med tilbud på Trines Treningsglede gå-, jogge- og løpeprogram. Supergode, skånsomme og motiverende program med gradvis opptrapping.

FRIST 1.mai kl 24.00!!!

MELD DEG PÅ HER – START NÅ!

Tren gratis den første måneden

Etter gratisperioden koster medlemskapet kun 99 kr per mnd. Ingen bindingstid. 

VÅRTILBUD: Tilbudet gjelder alle og det er samme pris enten du velger «gåprogram», «joggeprogram» eller «løpeprogram». Programmene er laget for utetrening men kan fint benyttes veiledende på mølle også.

Med en gjennomtenkt plan kan ALLE trene enkel, effektiv og motiverende kondisjonstrening med meg uansett hvor i landet de bor.

Du får 8 ukers kondisprogram tilpasset ditt nivå, med en forsiktig start og gradvis oppbygning. Med øktene beskrevet på mobilen er det veldig enkelt å snøre på seg joggeskoene, lese av økten og gjøre så godt du kan. For å holde motet og peppen opp uke etter uke, kan du engasjere deg i gruppen med «like-trenende» og/eller ta i mot støtte og motivasjonshjelp av meg.

Prøv en hel mnd gratis, kom i bedre form og få faste kondisvaner. Og ikke minst finn gleden ved å løpe. jogge eller gå. Du velger om du skal følge gå-, jogge- eller løpeprogram for å øke din form og nå dine mål. Finn ut hvilket program som passer for deg nå ved å lese mer om programmene litt lenger ned, meld deg på og kom i gang med vårtreningen!

Alle programmene inneholder tre økter i uken, og basisen er to varierte intervalløkter og en «rolig langkjøring». Nybegynnere lærer seg intervalltrening, og erfarne får nye utfordringer og systematisk videreoppbygging. Er du usikker på hvilken gruppe som passer best for deg og ditt mål kan du lese mer om hver enkelt gruppe her;

HVILKEN GRUPPE PASSER BEST FOR DEG?

GÅPROGRAM

Treningen passer for deg som går litt fra før og er vant med fysisk aktivitet, og som vil gå deg i bedre form. Les mer om gruppen her

JOGGEPROGRAM

Treningen passer for nybegynnere, utrente og kanskje uvante med jogging som treningsform, men også for deg som er i gang med jogging. Les mer om gruppen her

LØPEPROGRAM

Treningen passer for aktive mosjonister som jogger regelmessig fra før, og som vil løfte kondisen og løpeformen ytterligere på en skånsom måte. Les mer om gruppen her

Hvorfor trene med gå-, jogge- eller løpeprogram?

  • Å trene ute passer bedre og bedre for flere og flere. Programmet kan også brukes veiledende inne på mølle.
  • Å gå, jogge og løpe er svært tilgjengelig og lett å gjennomføre der man er året rundt. Effekten er knyttet til både kondisjon og helse – fysisk og psykisk.
  • Dette kondistilbudet skiller seg ut ved at jeg personlig har laget programmene, gir veiledning underveis etter ønske og tilbyr coaching ved behov for å lykkes. Du er ikke alene med et dokument fra nettet hvis du ikke ønsker, men kan ha et miljø rundt deg og får et sted å spørre og sparre når det trengs.
  • Samtidig kan du trene helt i fred om du ønsker det, med et god treningsopplegg i ryggen.
  • Alle får mestrings- og progresjonsmuligheter året rundt og kan stadig nyte og se frem til bedre form, fordi jeg tilbyr kondisjonsprogram på minst 8 nivåer.
  • Når du trenger det har du nærhet til PT og til andre som jobber med det samme på treningsfronten som deg.
  • Med et langsiktig opplegg og økter som er gradvis oppbyggende, lystbetonte og effektive kan du trene bra året rundt og bli veldig glad i å trene.
  • Som utetrener har jeg stor fokus på å tilpasse nivå og sørge for at du får fremgang, effekt, variasjon, tydelig veiledning og treningsglede.
  • Ved å følge programmene og være del av et opplegg øker det sjansen for kontinuitet, vedvarende motivasjon og å lykkes uansett om «livet skjer».
  • Ved å snøre på skoene og trene hjemmefra sparer du både tid, stress og penger.
  • På ferie og reiser er det alltid mulig å gå, jogge og løpe.
  • Velger du «med coach» får du dessuten den individuelle oppfølgingen du måtte trenge og ønske på mail/telefon/videomøte.

Med Trines Treningsglede gå-, jogge- og løpeprogram er det enkelt å holde treningen i gang, og bli en helårstrener.

SLIK FOREGÅR DET

Så sant du har Facebook og gode sko kan du trene med meg, uansett hvor du bor og hvilket nivå du er på.

Som medlem får du tilgang til lukket Facebook-gruppe og et tilpasset treningsprogram. Du er i samme gruppe med andre som følger det samme programmet. Mange trenger å gå tilbake til lettere nivå og noen ganger blir man klar for å gå videre. Uansett er det lav terskel å bytte program/gruppe. Det er bare å si fra til meg!

Du trener hjemmefra, eller der du er, etter øktbeskrivelser fra meg i programmet. Det er lagt opp til tre varierte økter per uke, som har jevn progresjon og store mestringsmuligheter.

I Facebook-gruppen kan man se hele 8 ukersprogrammet og planlegge ukene. Man kan rapportere at man har trent økter og at man har kommet i mål den dagen det skjer. Dermed kan vi følge og heie på hverandre, og gjøre treningen mer sosial. Ikke minst kan du stille spørsmål om treningen/programmet til meg og diskutere trening med de andre.

Med mitt konsept er det enklere og mer motiverende å bli helårstrener og dermed trene både i hverdagen, i helger, i ferier og på reise.

Kondisjonstrening er anbefalt oss ALLE! Ikke utsett det! Hiv deg med, velkommen skal du være.

Test konseptet gratis

Med en hel måned gratis får du virkelig testet konseptet og kommet skikkelig i gang. Det er god tid til å lære kroppen og aktiviteten å kjenne, utfordre kondisjonen og innarbeide vaner. Etter 6-8 uker vil du også merke resultater, motiverende! Trening gir energi og hjelper alltid, ikke bare fysisk med også psykisk, og ikke bare på kondisjonen og holdningen men også på forbrenningen og vekten. Meld deg på her nå innen SØN 9.april kl 24.00!

Da håper jeg vi trenes, og får tettere kontakt i året som kommer. Gleder meg vilt!

Har du spørsmål, send en mail: trine@trinestreningsglede.no

God trening med en plan!

♥♥♥

MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER
MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER
Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER
Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer. NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.
Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min hverdag på og utenfor trening
Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.
MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER
Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no
 

LANSERINGSTILBUD: Gratis to mnd i STERKERE OVERGANG – frist søn 10.mars kl 24

LANSERINGSTILBUD NÅ

«STERKERE OVERGANG»

Meld deg på

innen 10.mars kl 24.00

og få 2 mnd GRATIS!

Deretter 490 kr pr mnd, ingen bindingstid.

Tren riktig styrke FØR og I overgangsalderen og få mindre plager og et felleskap rundt utfordringene – med det splitter nye konseptet STERKERE OVERGANG

Mitt mål

Som deltaker i STERKERE OVERGANG får du anbefalt og relevant styrketrening hjemme etter kyndig instruksjon av meg over skjermen. Treningen over tid letter overgangsalderen mht endringer og plager.

Fellesskapet av kvinner i samme livsfase gjør det lettere å holde seg motivert til viktig og virkningsfull trening, og gir lav terskel til å kunne ta opp temaer som er knyttet til tiden før og under overgangsalderen.

Du trener når det passer deg! Vi bruker håndvekter og egen kroppsvekt. Du får hele økter uten utstyr, kan enkelt ta med deg treningen på reise, hytta og ferie. Det er enkelt å få til faste vaner året rundt.

Styrketreningen vil holde muskler og skjelett sterke, samt motvirke mang av de vanlige fysiske og psykiske endringene og plagene som kommer med overgangsalderen som muskeltap, benskjørhet, vektøkning, inkonsistens, humørproblemer, nedstemthet og til og med svette- og hetetokter!!!

Tren enkelt hjemme og få en lettere overgang.

Hva får du som medlem i STERKERE OVERGANG?

  • Relevante og effektive styrkeøkter for deg som er før eller under overgangsalderen (40 og 50-årene).
  • Det blir noe «live» men mest lagrede økter;
  • BASEØKTER (20 min økter med store og mange muskelgrupper i fire øvelser) og kortere SPESIALØKTER, alt fra økter med fokus på bekkenbunn, balanse, holdning, kjerne, armer/skuldre osv.
  • …Med HÅNDVEKTER og egen kroppsvekt.
  • Tips og info om trening og livsstil omkring overgangsalderen.
  • Faste styrkevaner for at du skal fortsette å være sterk, trives og ha det bra i alle livsfaser.
  • Mestrings- og progresjonsmuligheter.
  • Lystbetont trening som føles bra.
  • Et inkluderende fellesskap med andre kvinner i samme livsfase, der du kan gi og få sosial støtte.
  • Sterkere kropp og bekkenbunsmuskulatur.
  • Mer muskelmasse, økt forbrenning og mer stabil vekt.
  • Bedre helse, både fysisk og psykisk.
  • Bedre holdning, kroppskontroll og balanse.
  • Bedre selvtillit og en følelse av å være deg selv.
  • En dedikert trener tilgjengelig for spørsmål.

DETTE SIER KUNDENE SOM HAR TRENT STYRKE ONLINE MED TRINE

Før trente jeg sporadisk, men etter at jeg begynte med denne typen trening, online styrketrening med Trines, har det blitt en fast rutine og en god vane. Nå trener jeg tre styrkeøkter i uka, pluss kondisjonstrening. Formen er blitt betraktelig bedre, og jeg kunne ikke ha vært denne treningsformen foruten. Konseptet har gitt meg økt treningsglede rett og slett! Eli

Det er nesten ikke til å tro for en endring jeg kjenner både fysisk og mentalt. Fysisk er ting rett og slett lettere og enklere. Plutselig kan jeg bøye meg og ta på sko uten å bruke skoskje eller føle at jeg ikke får puste. Jeg er bare så mye mer mobil i kroppen, det merkes godt spesielt på jobb med små barn. Generelt har jeg bedre overskudd i hverdagen. Jeg føler meg både lettere og sterkere. Berit

Liker liveøktene dine veldig godt, da du forklarer på en enkel, grei og forståelige måte. Lett og få gjennomført dem. Jeg både ser og merker endringer selv på kroppen. Anne

Hvilket bra opplegg du har satt i gang, Trine. Det passer supert for meg. Stine 

Liker styrketreningen din veldig godt! Gro

Kjenner at kroppen er lettere og så godt å kunne trene styrke igjen. Tone

Jeg klarer å trene regelmessig, og er veldig fornøyd med det. Karianne

Har du spørsmål om STERKERE OVERGANG? Send gjerne mail: trine@trinestreningsglede.no

Ordinær pris: En måned gratis, deretter 490 kr, ingen bindingstid. Meld deg på her

 

BURSDAGSTILBUD i LETTERE OG STERKERE – meld deg på innen søndag kl 24.00!

BURSDAGSGAVE!! Vil du bli sterkere eller lettere? Mine to onlinekonsepter kan hjelpe deg og i anledning Trines Treningsgledes bursdag 7.april har jeg nå kampanje i det konsept som passer for deg. Sjekk ut tilbudene under her og finn link til påmelding.

Vil du bli sterkere generelt?

I STERKERE har jeg kampanje, hvor du kan delta 2 måneder gratis uten binding! Deretter koster medlemskapet 490 kr mnd. Sterkere passer for alle og er for deg som kun ønsker styrketrening og ikke veiledning rundt kosthold. Les mer om STERKERE her

Vil du i stedet bli med i Lettere?

I LETTERE har jeg kampanje hor du kan delta 1 måned gratis uten binding! Deretter koster medlemskapet 790 kr mnd. Lettere er for deg som ønsker å gå varig ned i vekt og/eller gjøre noe med kostholdet og få bedre helse. Du får i tillegg ukentlige styrkeøkter på samme måte som i Sterkere. Les mer om LETTERE her

Meld deg på
innen søn 7.april kl 24.00

og delta GRATIS!

I både STERKERE og LETTERE får du gode og faste treningsrutiner på en enkel og motiverende måte – som du også enkelt kan ta med på ferie. Derfor er lett å bli en regelmessig helårstrener og bli glad i styrketrening på denne måten.

Vi trener med enkelt utstyr (håndvekter), du får tilpasset nivå og varierte økter. Dette sørger for plenty av mestring, effekt og selvtillit. Styrketrening sammen i lukket miljø gir dessuten også tilhørighet og glede. Du burde prøve.

Du sparer tid, krefter og stress ved å slippe å dra hjemmefra. Du slipper treningssenter, som du kanskje kvier deg for eller ikke trives på. Du blir sterkere og kommer i form på en fleksibel måte, som passer ypperlig sammen med kondisjonstrening. Du investerer i håndvekter og form du har glede av resten av livet.

Da håper jeg vi trenes, og får tettere kontakt i året som kommer. Gleder meg vilt!

Har du spørsmål, send meg en mail: trine@trinestreningsglede.no

Ønsker deg en knakende god og sterk treningshøst med oss!

Hilsen Trine

♥♥♥

MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER
MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER
Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER
Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer. NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.
Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min hverdag på og utenfor trening
Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.
MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER
Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no
KAMPANJEINNLEGGET
 

Motiverende gå- og joggeprogram – GRATISMÅNED NÅ!

Kom i gang og i form med

GÅ-, JOGGE- eller LØPEPROGRAM

Meld deg på innen

10.okt kl 24.00

og få 1 mnd GRATIS!

Vi markerer Verdensdagen for psykisk helse ved å gi deg en ekstra grunn til å komme deg ut i høstmørket! Benytt tilbudet på «Trines Treningsglede gå-, jogge- og løpeprogram» innen tirsdag 10.oktober og tren gratis den første måneden – med en gjennomtenkt og motiverende plan. 

MELD DEG PÅ HER NÅ!

Tren gratis den første måneden

Etter gratisperioden koster medlemskapet 99 kr per mnd. Ingen bindingstid. 

HØSTTILBUD: Tilbudet gjelder alle og det er samme pris enten du velger «gåprogram», «joggeprogram» eller «løpeprogram». Programmene er laget for utetrening men kan fint benyttes veiledende på mølle også. Du får 8 ukers kondisprogram tilpasset ditt nivå, med en forsiktig start og gradvis oppbygning. Med øktene beskrevet på mobilen er det veldig enkelt å snøre på seg joggeskoene, lese av økten og gjøre så godt du kan. For å holde motet og peppen opp uke etter uke, kan du engasjere deg i gruppen med «like-trenende» og/eller ta i mot støtte og motivasjonshjelp av meg.

Prøv en hel mnd gratis, kom i bedre form og få faste kondisvaner. Du velger om du skal følge gå-, jogge- eller løpeprogram for å øke din form og nå dine mål. Les mer om programmene i dette innlegget, meld deg på og kom i gang med vårtreningen!

Velg «med coach» hvis du ønsker fast, ukentlig oppfølging.  I kampanjetiden får du i så fall halv pris første mnd, deretter koster medlemskapet med coach 299 kr per mnd. Ingen bindingstid.

HVILKEN GRUPPE PASSER BEST FOR DEG?

Alle programmene inneholder tre økter i uken, og basisen er to varierte intervalløkter og en «rolig langkjøring». Nybegynnere lærer seg intervalltrening, og erfarne får nye utfordringer og systematisk videreoppbygging. Er du usikker på hvilken gruppe som passer best for deg og ditt mål kan du lese mer om hver enkelt gruppe her;

GÅPROGRAM

Treningen passer for deg som går litt fra før og er vant med fysisk aktivitet, og som vil gå deg i bedre form. Les mer om gruppen her

JOGGEPROGRAM

Treningen passer for nybegynnere, utrente og kanskje uvante med jogging som treningsform, men også for deg som er i gang med jogging. Les mer om gruppen her

LØPEPROGRAM

Treningen passer for aktive mosjonister som jogger regelmessig fra før, og som vil løfte kondisen og løpeformen ytterligere på en skånsom måte. Les mer om gruppen her

Hvorfor trene med gå-, jogge- eller løpeprogram?

  • Å trene ute passer bedre og bedre for flere og flere. Programmet kan også brukes veiledende inne på mølle.
  • Å gå, jogge og løpe er svært tilgjengelig og lett å gjennomføre der man er året rundt. Effekten er knyttet til både kondisjon og helse – fysisk og psykisk.
  • Dette kondistilbudet skiller seg ut ved at jeg personlig har laget programmene, gir veiledning underveis etter ønske og tilbyr coaching ved behov for å lykkes. Du er ikke alene med et dokument fra nettet hvis du ikke ønsker, men kan ha et miljø rundt deg og får et sted å spørre og sparre når det trengs.
  • Samtidig kan du trene helt i fred om du ønsker det, med et god treningsopplegg i ryggen.
  • Alle får mestrings- og progresjonsmuligheter året rundt og kan stadig nyte og se frem til bedre form, fordi jeg tilbyr kondisjonsprogram på minst 8 nivåer.
  • Når du trenger det har du nærhet til PT og til andre som jobber med det samme på treningsfronten som deg.
  • Med et langsiktig opplegg og økter som er gradvis oppbyggende, lystbetonte og effektive kan du trene bra året rundt og bli veldig glad i å trene.
  • Som utetrener har jeg stor fokus på å tilpasse nivå og sørge for at du får fremgang, effekt, variasjon, tydelig veiledning og treningsglede.
  • Ved å følge programmene og være del av et opplegg øker det sjansen for kontinuitet, vedvarende motivasjon og å lykkes uansett om «livet skjer».
  • Ved å snøre på skoene og trene hjemmefra sparer du både tid, stress og penger.
  • På ferie og reiser er det alltid mulig å gå, jogge og løpe.
  • Velger du «med coach» får du dessuten den individuelle oppfølgingen du måtte trenge og ønske på mail/telefon/videomøte.

Med Trines Treningsglede gå-, jogge- og løpeprogram er det enkelt å holde treningen i gang, og bli en helårstrener.

SLIK FOREGÅR DET

Så sant du har Facebook og gode sko kan du trene med meg, uansett hvor du bor og hvilket nivå du er på.

Som medlem får du tilgang til lukket Facebook-gruppe og et tilpasset treningsprogram. Du er i samme gruppe med andre som følger det samme programmet. Mange trenger å gå tilbake til lettere nivå og noen ganger blir man klar for å gå videre. Uansett er det lav terskel å bytte program/gruppe. Det er bare å si fra til meg!

Du trener hjemmefra, eller der du er, etter øktbeskrivelser fra meg i programmet. Det er lagt opp til tre varierte økter per uke, som har jevn progresjon og store mestringsmuligheter.

I Facebook-gruppen kan man se hele 8 ukersprogrammet og planlegge ukene. Man kan rapportere at man har trent økter og at man har kommet i mål den dagen det skjer. Dermed kan vi følge og heie på hverandre, og gjøre treningen mer sosial. Ikke minst kan du stille spørsmål om treningen/programmet til meg og diskutere trening med de andre.

Med mitt konsept er det enklere og mer motiverende å bli helårstrener og dermed trene både i hverdagen, i helger, i ferier og på reise.

Kondisjonstrening er anbefalt oss ALLE! Ikke utsett det! Hiv deg med, velkommen skal du være.

Test konseptet gratis

Med en hel måned gratis får du virkelig testet konseptet og kommet skikkelig i gang. Det er god tid til å lære kroppen og aktiviteten å kjenne, utfordre kondisjonen og innarbeide vaner. Etter 6-8 uker vil du også merke resultater, motiverende! Trening gir energi og hjelper alltid, ikke bare fysisk med også psykisk, og ikke bare på kondisjonen og holdningen men også på forbrenningen og vekten. Meld deg på her nå innen SØN 3.SEPT kl 24.00!

Da håper jeg vi trenes, og får tettere kontakt i året som kommer. Gleder meg vilt!

Har du spørsmål, send en mail: trine@trinestreningsglede.no

God trening med en plan!

♥♥♥

MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER
MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER
Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER
Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer. NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.
Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min hverdag på og utenfor trening
Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.
MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER
Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no
KAMPANJEINNLEGGET
 

VINTERFEST: To mnd gratis online styrketrening – MELD DEG PÅ NÅ!

#egenreklame

BLI STERKERE

KNALLTILBUD NÅ

Meld deg på

innen 3.mars kl 24.00

og få 2 mnd GRATIS!

Deretter er pris per mnd 490 kr. Ingen bindingstid!

Vil du bli sterkere og mer robust i 2024? STERKERE er et online treningskonsept som gir deg varierte og effektive styrkeøkter rett hjem. I tillegg til økt styrke får du mer muskelmasse, økt forbrenning, bedre holdning, styrket skjelett og bedre helse. Jeg gir deg hovedsakelig to 30 minutters liveøkter i uken, men du trener når det passer best for deg. Du kan også alternere og supplere hverdagsøktene med kortere økter fra vårt rike arkiv, og enkelt ta med treningen på reise og ferier.

Som medlem i «Trines Treningsglede STERKERE» får du

  • ukentlige styrkeøkter året rundt
  • faste styrkevaner
  • mestrings- og progresjonsmuligheter
  • sterkere muskler
  • fastere kropp
  • bedre helse både fysisk og psykisk
  • bedre holdning
  • bedre balanse
  • mer muskelmasse
  • et treningsfellesskap
  • en trener du kan spørre

Vil du i stedet bli med i Lettere?

Jeg har kampanje også i Lettere hvor du kan delta 1 måned gratis uten binding! Lettere er for deg som ønsker å gå ned i vekt og/eller gjøre noe med kostholdet og få bedre helse. Du får i tillegg ukentlige styrkeøkter på samme måte som i Sterkere. Les mer HER

I både STERKERE og LETTERE får du gode og faste treningsrutiner på en enkel og motiverende måte – som du også enkelt kan ta med på ferie. Derfor er lett å bli en regelmessig helårstrener og bli glad i styrketrening på denne måten. LES OG LÆR mer om STERKEREi innlegget HER

Vi trener med enkelt utstyr (håndvekter), du får tilpasset nivå og varierte økter. Dette sørger for plenty av mestring, effekt og selvtillit. Styrketrening sammen i lukket miljø gir dessuten også tilhørighet og glede. Du burde prøve.

Du sparer tid, krefter og stress ved å slippe å dra hjemmefra. Du slipper treningssenter, som du kanskje kvier deg for eller ikke trives på. Du blir sterkere og kommer i form på en fleksibel måte, som passer ypperlig sammen med kondisjonstrening. Du investerer i håndvekter og form du har glede av resten av livet.

Test konseptet gratis

Målet er varige styrkevaner, først da får du gode resultater på form, helse og hverdag. Med en gratis prøvemåned får du testet konseptet og kommet skikkelig i gang. Det er god tid til lære om styrketrening, etablere vaner og bli bitt av basillen. Allerede etter 4-6 uker vil du også merke resultater, motiverende! Trening gir energi og hjelper alltid, ikke bare fysisk med også psykisk, og ikke bare på styrken og holdningen men også på forbrenningen og vekten. Meld deg på og bli sterkere!

Da håper jeg vi trenes, og får tettere kontakt i året som kommer. Gleder meg vilt!

Har du spørsmål, send meg en mail: trine@trinestreningsglede.no

Ønsker deg en knakende god og sterk treningshøst med oss!

Hilsen Trine

♥♥♥

MELD DEG PÅ ONLINE GENERELL STYRKETRENING HER
MELD DEG PÅ ONLINE STYRKETRENING FOR VEKTREDUKSJON HER
Kom i form med ett av mine 8 ukers gå-, jogge eller sykkelprogram HER
Følg meg på Facebook HER og få oppdateringer om nye blogginnlegg og ting som skjer. NESTE GRATIS LIVESENDING PÅ FACEBOOK-SIDEN får du vite om snart.
Følg meg på Instagram HER og få inspirasjon fra min hverdag på og utenfor trening
Bli med i Facebook-gruppen HER hvor jeg kaster ut treningsutfordringer gjennom året, der vi alle kan dele treningsøkter og opplevelser underveis.
MELD DEG PÅ TRENINGSHELG PÅ VESTLIA til høsten HER
Kontakt meg: trine@trinestreningsglede.no
KAMPANJEINNLEGGET
 

Farvel september

Wow september, du gikk litt skremmende fort. Tror det er jobben som står for det meste av den følelsen, og litt reising. For ellers har det vært nokså rolige helger og ganske lite sosialt. Men vi ble invitert i Kajas bursdag, det var koselig!

Loftet fullt med sommerklær igjen og
stua gikk over i «høst».

Mammahjertet ble fylt opp av Didrik på Trysil..

og København sørget for deilig, etterlengtet og velfortjent kjærestetid.

Det har vært mye uro inni meg omkring jobb i lengre tid, og det er litt som å holde ut og vente på at alt skal kastes ferdig rundt og jeg skal komme ut av tørketrommelen helskinnet, klokere og klarere for ny «avreise».

Uansett er jeg full av arbeidslyst og motivasjon, og jeg vet at jeg skal lansere to spennende konsepter i høst og ved nyttår, mer om det snart.

I STERKERE har vi hatt de ukentlig to helkroppsøktene uke etter uke, og jeg kjenner at rutinene sitter godt nå, på både meg og mange av deltakeren. Thats what september are fore! Vi kom godt ut av sommerferie-modus og inn i en knakende god treningsmåned. Alt ligger til rette for en sterk oktober og kanskje øke styrketreningsmengden litt? Bli med i STERKERE her og få motiverende økter servert uke etter uke.

Med litt mer luft i joggeprogrammet enn det det er lagt opp til, kom jeg i mål med Trines Treningsglede joggeprogram i september. Jeg startet i juli. Det er det som er så genialt med en bra plan man følger med litt tilpasninger. Jeg hadde litt ulike behov for tilpasning underveis både fordi jeg fortsatt er i prosess med å spise meg frisk og normalvektig samtidig som jeg innfører trening igjen, og fordi jeg blusset opp skade i hoften i sommer.

Åhh, som jeg har kost meg med joggeøktene og progresjonen. Spesielt de flotte løpeturene gjennom marka, de vokser jeg sånn på. Jeg har jogget der jeg har vært; hjemme, på Trysil, i Køben osv. Føles så fritt og fett!

Ikke minst har vi hatt flotte tirsdagskvelder i motbakke med både sol, høstluft og monsterveps. Det siste var vemmelig og vi ble litt angrepet. Samtidig er det vi mennesker som er inntrengerne i naturen, så dette er en del av utetrening det og, selv om det er sjelden med slik dramatikk. Det endte godt!

Hva som er planen videre med min løping, tenker jeg litt mer på og deler i Velkommen oktober!

Start et gå-, jogge- eller løpeprogram du og, og kom i form der du er HER.

Etter sommeren har jeg fått mange spørsmål om mitt nye kosthold, og derfor åpnet jeg opp for deltakere på mitt online foredrag «Helseboost med vektnedgang» der jeg deler reisen og hele oppskriften. Dersom du også er ute etter inspirasjon og vil høre det, kan du MELDE DEG INN i foredragsrommet her til kun kr 700. Siste sjanse til å se/melde seg på foredraget er 15.oktober!

Jeg ser av IG posten min «Kjære september» at jeg håpet på flott høstvær og mye sol. Det ble vel sånn passe….den høstlige stuen ble verdsatt,,m he he, under pledd, foran peis og omgitt av levende lys. Kos!

Nå kjenner jeg at jeg gleder meg til å trappe opp styrkemengde fordi jeg savner…

..den energien og lykkefølelsen styrkeøktene gir umiddelbart, samt selvtilliten, mestringstroen og fremgangen jeg får av to-tre økter i uken over tid. Enda hyppigere styrkeøkter gir dessuten mer positive tanker, pågangsmot og selvkontroll. Det trengs når høstmørket tar over helt, og når utfordringer skal møtes og helst nailes på jobb og på andre områder i livet.

Håper du ser tilbake på en måned der du kom godt inn i rutiner igjen. Hvis ikke, blanke ark med ny måned, eller hva?

Trine

 

Velkommen med på #10styrkeioktober

Oktober er en måned mange faller fra trening samtidig som høstdepresjonen kryper seg inn under huden, til og med på den som minst venter det.

Styrketrening er som jeg skrev på Instagram i går nummer 1 tips for å forebygge depresjon og psykiske plager generelt.

Å trene styrke hjemme er lett tilgjengelig, gir raskt mestring og endorfiner, skaper struktur og rutiner og gjør deg STERKERE fysisk og psykisk.

Jeg vil så fryktelig gjerne at dere ikke synker sammen nå men blir med på #10styrkeioktober.

To halvtimer i uken er nok, og som medlem i STERKERE trenger du ikke en gang planlegge øvelser du skal gjøre, eller hvordan. Heng med på øktene der hjemme med mine instruksjoner på skjermer. Om det haster å bli medlem kan du bli det her nå. Ellers kan jeg tipse om god kampanjepris ifm Verdensdagen for psykisk helse,  som åpner her på bloggen søndag!

Er du med på oktober-utfordringen, så volder vi styrketreningen i gang sammen?!! Vi starter 1.okt og går i mål 31.okt, klare til å forsvare oss på selveste Halloween 😀💪👻Bli med å dele økter og iver i Facebook-gruppen Trines Treningsutfordringer 

God helg!
Trine

 

To labre treningsuker på rad

Målet var jo å holde kondis trøkket oppe nå, men forrige uke startet med uvanlig lav energi og stigende uggen form – som preget uken og deler av treningen.

Men jeg fikk gjennomført alle treningsjobber og langturen min hjem fra frokostseminar i Oslo.

I deilige København ble det også en søt liten økt på lørdagen, og jeg kom hjem derfra søndag med batteriet ladet, hjertet fylt og energien tilbake.

Ikke verst det!

Denne uken startet derfor helt som normalt med styrketimer online mandag, full jobb og motbakkegrupper pluss PT time til slutt tirsdag. Og jeg var optimist.

Følte meg sprek, frisk og heldig da jeg gikk inn døren hjemme kl 21.00 i tussmørket. Varm dusj, stor kopp te og rolig avslutning med Frode. Til og med i seng i ok tid. Alt normalt.

Så ble jeg vekket brått på natten av egen supersår hals. Ble mest overrumplet. Morgenen etter var jeg blitt syk og ble liggende. Kjedelig, men hvem kommer seg unna høstforkjølelse i år? Resten av uken var i ro og mye i horisontalen.

Med unntak av lørdag. Da strakk jeg meg langt for barna, karret meg i bilen og fikk familien inn til start i bunn i Wyllerløypa med 2.400 andre sprekinger. Magnus ga gass oppover alene og kom persende opp siste kneika. Likevel rakk jeg å kjøre opp til Tryvann, snegle meg opp til fots det siste stykket med feber og se han i mål. Herlig skue som er verdt alt. Ikke noe mer glad for at jeg trosset alt da Didrik for første gang dukker opp i full fres, og ser ut til å gjennomføre Oslos Bratteste med både gnist og glimt i øyet. Veldig moro. Jeg var litt spent på den 😉 Sola skinte og det var godt med på liv, røre, utsikt, frisk luft og løpeglede.

Men det kostet. Rett hjem i seng. Og få servert taco av Frode ♥️ Alt for barna!

Vel, når jeg er syk liker jeg å løfte blikket litt og se frem. For da kan det handle om trening, he he. Vi går mot slutten av september. Jeg avslutter joggeprogrammet litt forsinket til uken. Og har den siste uken med kun to styrkeøkter i uken. Etter litt frem og tilbake har jeg landet på å gå videre med neste nivå av joggeprogrammet (del 2), og håper å komme i mål med det innen 1.des.

Gleder meg til ytterligere litt opptrapping på treningsfronten. Nå blir det tre økter med styrke og tre økter med løping på planen. Da har jeg kommet langt faktisk!

Hvordan var din treningsuke? Har du rukket å evaluere litt?